Dadlı, Diabet üçün Dost Səhər yeməyi Fikirləri
- Sağlam səhər yeməyi yeyin. Çox vaxt onu günün ən vacib yeməyi adlandırırlar. …
- Gecəlik Yulaf ezmesi. …
- Qoz yağı və meyvə. …
- Yumurtalı sendviç. …
- Yunan Qatıq Parfesi. …
- Şirin Kartof və Toyuq Kolbasa Hash. …
- Tərəvəz Omleti. …
- Dadlı yulaf ezmesi.
Səhər diabet xəstəsi üçün yaxşı səhər yeməyi nədir?
“Diabet dostu səhər yeməyi düzgün nisbətlərdə karbohidratlar, zülallar və sağlam yağların birləşməsini ehtiva edən səhər yeməyidir və qan şəkərini balanslaşdırmağa kömək edir,” Al Bochi deyir. Onun tövsiyə etdiyi sadə diabetə uyğun səhər yeməyi tam taxıllı tostdaboşqabda yumurta və avokadodur.
Şəkər xəstəsi gündə neçə yumurta yeyə bilər?
Şəkərli diabetiniz varsa, yumurta istehlakını həftədə üç ilə məhdudlaşdırmalısınız. Yalnız yumurta ağını yeyirsinizsə, daha çox yeməkdə özünüzü rahat hiss edə bilərsiniz. Yumurtalarınızla nə yediyinizə baxmayaraq diqqətli olun. Nisbətən zərərsiz və sağlam bir yumurta kərə yağında və ya qeyri-sağlam yağda qızardılırsa, onun sağlamlığı bir az daha az ola bilər.
Şəkər xəstəsi üçün ən yaxşı taxıl hansıdır?
Diabet üçün Sağlam Taxıl Brendləri
- Qarğıdalı lopaları.
- Üzüm qoz-fındıqları.
- Buğda qaymağı.
- Museli.
- Düyü əsaslı taxıllar.
- Yulaf ezmesi.
- Buğda kəpək əsaslı taxıllar.
- Əlavələr və alternativlər.
Şəkərli diabet xəstələri hansı taxıl yeyə bilər?
Amerika Diabet Dərnəyinə görə, yuvarlanmış yulaf ezmesi, poladdan kəsilmiş yulaf ezmesi və yulaf kəpəyi hamısı GI dəyəri 55 və ya daha az olan aşağı GI qidalardır. Sürətli yulaf orta GI-yə malikdir, dəyəri 56-69 arasındadır. Qarğıdalı lopaları, şişirdilmiş düyü, kəpək lopaları və ani yulaf ezmesi 70 və ya daha çox dəyəri olan yüksək GI qidaları hesab olunur.
