Buzağı əzələlərinizi az altmağın əsas yolu onlardan mümkün qədər az istifadə etmək və əzələlərinizə öz-özünə az altmaq şansı verməkdir. Bu, həm də əlavə əzələ qurmadan alt yarınızdakı artıq yağları itirməyinizə kömək edəcək. Bu, alt yarınızın artıq piylərini itirməyinizə kömək edəcək (lakin unutmayın ki, bu bir az vaxt aparacaq).
Buzovlarımın ölçüsünü necə az altmaq olar?
5 baldır azaldıcı məşq
- Ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayrı, çəkilərinizi yanlarınızda tutaraq dik durun. …
- Çəkinizi ayaqlarınızın toplarına köçürün.
- Çəkinizi aşağı basın və dabanlarınızı yerdən qaldıraraq bədəninizi yuxarı itələyin.
- Qısa müddətə yuxarıda saxlayın.
Mənim buzovlarım niyə belə böyükdür?
Böyük Danaların Səbəbləri Nədir? Orta hesabla daha böyük olan dana əzələləri genetika, həddindən artıq duzlu qidalar qəbul etməyin, artıq bədən yağını daşımağın və ya bədən tipinizə uyğun olmayan məşqlərin nəticəsi ola bilər.
Hansı ölçülü buzovlar böyük hesab olunur?
Ağır sümüklü briqada 9-1/2-dən yuxarıya doğru gedir və burada 18-düymlük buzovlar tapa bilərsiniz. Bununla belə, yüngül sümüklü kişilər topuq nə qədər kiçik olarsa, yaxşı formalaşmış baldırın da bir o qədər böyük göründüyü faktını qəbul edə bilərlər.
Gəzinti dana ölçüsünü artırırmı?
Əgər siz həqiqətən də qaçmaq istəmirsinizsə, o zaman gəzmək əladır – bu, ayaqlarınızı ümumi şəkildə incəldirəcək və baldırınızı böyütməyəcəkölçü. Sadəcə düz bir səthdə olduğundan əmin olun!
