Yaxşı Seçimlərə (həftədə 1 porsiya yemək) qrup, halibut, mahi mahi, balığı və sarı üzgəcli tuna daxildir. Qaçılması lazım olan balıqlara qılınc balığı, köpəkbalığı, portağal kobud, marlin və skumbriya daxildir. Tam siyahı üçün bura klikləyin. Hamilə və ya süd verən qadınların yediyi hər hansı balıq yaxşı bişirilməlidir və balıq bişirmək üçün heç vaxt mikrodalğalı sobadan istifadə etməməlidir.
Tarakihi balıqlarında civə çoxdurmu?
O, tuna və skumbriya kimi yağlı balıq növlərini tövsiyə edir, çünki onlar omeqa-3 ilə daha zəngindir və ümumiyyətlə civədə azdır. Qida zəncirində aşağı olan və sonradan civədə daha az olan digər balıqlar bunlardır: tuna balığı, tarakihi, mavi treska, hoki, John Dory, rahib balığı, anbar, ağ yem və sardina.
Hamilə olarkən hansı balıqları yeyə bilərəm?
Civədə az və omeqa-3 yağ turşularında yüksək olan müxtəlif dəniz məhsulları yeyin, məsələn: Somon . hamsi . Siyənək.
Digər təhlükəsiz seçimlərə aşağıdakılar daxildir:
- Krevet.
- Pollock.
- Tilapia.
- Cod.
- Catfish.
- Konservləşdirilmiş yüngül ton balığı.
Qalxan balığın tərkibində civə çoxdurmu?
Yağlı balıqda civə də ola bilər. Buna görə də, hər həftə iki porsiyadan çox yağlı balıq (məsələn, qızılbalıq, alabalıq, sardina, skumbriya) və bəzi yağsız balıqları (məsələn, it balığı, levrek, çipura, turbot, halibut, cır) yeməməlisiniz.
Mavi Grenadierdə civə yüksəkdir?
Merkuri . Yalnız çox az sayda dəniz məhsulları növündə civə var – adətən daha yüksək dərəcəli yırtıcılar (böyük köpəkbalığı kimi) və ya daha yaşlı (Mavi Grenadier) yaşayanlar. Avstraliya dəniz məhsullarının əksəriyyəti risk yaratmır.
