2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Dayanıq masalar bir sıra sağlamlıq faydaları təklif edir, o cümlədən: Ayakta oturmaq oturmaqdan daha çox kalori yandırır. Bu o deməkdir ki, iş günü ərzində ayaq üstə durmaq kilo alma riskini az altmağa kömək edə bilər. Bir araşdırmada, ayaq üstə oturan masalardan istifadə edən insanlarda qan şəkərinin artmasının azaldığı aşkar edilib.
Damlı masanın üstünlükləri nələrdir?
7 Daimi masanın faydaları
- Dayanmaq Çəki Alma və Piylənmə Riskinizi Azaldır. …
- Daimi Masadan İstifadə Qan Şəkər Səviyyələrini Azalda bilər. …
- Dayanmaq Ürək Xəstəliyi Riskinizi Azalda bilər. …
- Dayanan Masalar Bel Ağrını Azaldacaq Görünür. …
- Dayanan Masalar Əhval və Enerji Səviyyələrini Yaxşılaşdırmağa Kömək edir. …
- Dayanan Masalar Hətta Məhsuldarlığı Artıra bilər.
Damlı masaya sahib olmaq daha sağlamdır?
Daha az oturma vaxtı ilə yanaşı, işdə ayaqda durmağın başqa faydaları da var: Daha çox yandırılan kalori: Bir araşdırma, ayaqda durmağın saatda 88 kalori, oturma zamanı isə 80 kalori sərf etdiyini göstərdi. … Ayaq üstə duran masalar bel ağrısını az altmağa kömək edir, lakin həkimlər bu faydanı əldə etmək üçün ayaqda nə qədər dayanmalı olduğunuzu bilmirlər.
Bütün gün ayaqda duran masadan istifadə etmək pisdir?
“Aktiv işləsəniz belə, adətən aşağı bədəniniz nisbətən statikdir və qan dövranı azalır. Həmçinin, gün ərzində daha az hərəkət daha çox ağrı və ağrı deməkdir”. Tədqiqatlar göstərir ki, gün ərzində daha çox ayaq üstə durmaq və hərəkət etmək müsbət nəticə verəcəksağlamlığınıza təsir edin.
Hər gün ayaq üstə nə qədər dayanmalısan?
Bütün günü masa arxasında oturmaq sağlamlığınız üçün pisdir və mütəxəssislər çoxdan insanlara iş yerlərində saatda təxminən 15 dəqiqə dayanmağı tövsiyə edirlər. Lakin Waterloo Universitetinin professoru deyir ki, onun araşdırması insanların sağlamlıq faydaları əldə etmək üçün saatda ən azı 30 dəqiqə ayaqda durması lazım olduğunu göstərir.
Tövsiyə:
Oyun sizin üçün nə vaxt yaxşıdır?
Amerika Psixoloji Assosiasiyasına görə, atıcı oyunlar daxil olmaqla, video oyunları oynamaq öyrənmə, sağlamlıq və sosial bacarıqları artıra bilər. Oyun məkan naviqasiyası, düşünmə, yaddaş və qavrayış kimi bir sıra koqnitiv bacarıqları gücləndirə bilər.
Niyə turşu yeməklər sizin üçün yaxşıdır?
Tuzlamanın bir çox sağlamlıq faydası var, lakin ən çox danışılan faydası onların probiotik olmasıdır. Fermentasiya prosesi sayəsində onlar faydalı bağırsaq florasını balanslaşdırmağa və saxlamağa kömək edə biləcək yaxşı bakteriya mənbəyidir.
Yatmaq sizin üçün yaxşıdır?
Tədqiqatlar göstərir ki, günorta yuxusu böyüklər üçün də əladır. Gündüz yuxusunda əylənmək üçün tənbəllik hiss etməyə ehtiyac yoxdur. Günortadan sonra qısa bir yuxu yaddaşı gücləndirə, iş performansını yaxşılaşdıra, əhval-ruhiyyəni yüksəldə, daha ayıq ola və stressi azalda bilər.
İçki sizin üçün yaxşıdır?
Orta dərəcədə spirt istehlakı bəzi sağlamlıq faydaları təmin edə bilər, məsələn: Ürək xəstəliyinin inkişafı və ölmə riskinizi azaldır. Ola bilsin işemik insult riskinizi azaldın (beyninizə gedən arteriyalar daraldıqda və ya tıxandıqda, qan axını kəskin şəkildə azalır) Ola bilsin ki, diabet riskinizi azalda bilərsiniz.
Sizin rahatlığınız üçün, yoxsa sizin rahatlığınız üçün?
Əgər rahatlıqla bağlı hissə birincidirsə, vurğulamaq üçün istənilən vaxtdan istifadə edilə bilər: Siz rahat vaxtınızda mənə zəng edə bilərsiniz – istənilən vaxt, gündüz və ya gecə. May və cana gəlincə, may sözünün istifadəsi daha düzgün sözdür (ən azı daha rəsmi mənada), lakin qeyri-rəsmi kontekstlərdə daha səmimi səslənə bilər.
