Sadə roti həll olunan lifin əla mənbəyidir, qanda xolesterinin səviyyəsini aşağı salır, qəbizliyin qarşısını alır və həzm sistemimizi sağlam saxlamağa kömək edir. Sizə davamlı enerji verən kompleks karbohidratlarla doludur və o, sizi saatlarla tox saxlaya bilər.
Roti düyüdən daha sağlamdır?
Düyü ilə müqayisədə çapati daha doyurucudur. … Bunun səbəbi, düyü buğda ilə müqayisədə daha az pəhriz lifi, zülal və yağ ehtiva edir. Böyük bir kasa düyü 440 kalori ehtiva edir ki, bu da gündəlik kalori qəbulunuzun böyük bir proteinidir. Arıqlamaq üçün yarım kasa düyü və ya 2 çapatis istehlak etməlisiniz.
Rotis sağlamlıq üçün zərərlidirmi?
Məşhur dietoloq Pooja Makhija yeməyinizdən daha yaxşı həzz almanıza kömək edəcək bəzi məsləhətləri bölüşür. Çapatis, çörək, makaron və hətta əriştə düzgün bişirildikdə sağlamlıq üçün pis deyil, ekspertlər deyir. Pişirmə prosesi bişirilərkən maddələrdə nə qədər qidanın saxlandığını müəyyən edir.
Rotis arıqlamaq üçün yaxşıdır?
Hind çörəyi lif, zülal və digər əsas qida maddələrində yüksək olduğu üçün sizi daha uzun müddət tox saxlaya bilər və ümumi kalori qəbulunuzu azalda bilər. Bu chapati arıqlamaq üçün əla seçimdir. Roti həm də yaxşı enerji mənbəyidir, çünki o, yaxşı karbohidratlar və yağlarla doludur.
Hansı rotis sağlamdır?
Az kalorili, çox taxılrotis buğda xörəklərinə sağlam alternativdir. Hər bir ştatın öz növbəsində roti olsa da, əsas buğda roti yavaş-yavaş kalorili saatda olanlar tərəfindən darı unundan (məsələn, yuxarıda göstərilən çovdar kimi) hazırlanmış roti ilə əvəz olunur.
