Maqnezium sitrat əlavəni sınamaq istəyirsinizsə, ən təsirli növ ola bilər. Əgər maqnezium çatışmazlığınız varsa, bu qidanın qəbulunu artırmağın başqa faydaları da ola bilər. Ayaq krampları üçün kömək edə biləcək digər vasitələr də mövcuddur.
Əzələ krampları üçün nə qədər maqnezium qəbul etməliyəm?
Maqnezium və əzələ krampları ilə bağlı əlavə araşdırmaya ehtiyac olsa da, gündəlik 300 mq maqnezium qəbulunun simptomlarını az altdığı göstərilmişdir.
Hansı maqnezium əzələ üçün yaxşıdır?
Maqnezium Glisinat sitrat, malat və oksid kimi digər Maqneziumlardan daha böyük udma dərəcəsinə malikdir. Xroniki miqren və ya baş ağrıları maqnezium çatışmazlığının əlaməti ola bilər. Məşqdən əvvəl və sonra qəbul edilən Maqnezium Glisinat əzələ ağrılarını yüngülləşdirməyə kömək edə bilər.
Bacak spazmı üçün kalium və ya maqnezium qəbul etməliyəm?
Bundan əlavə, bəzi vitaminlər və minerallar əzələ funksiyasına, xüsusən də kalium və maqneziuma təsir göstərir. Əhəmiyyətli araşdırmalar nəticəsində müəyyən edilmişdir ki, maqnezium qəbulunuzun artırılması xüsusilə hamilə qadınlarda gecə ayaq kramplarının tezliyinə kömək edə bilər.
Maqnezium Glycinate maqnezium sitratdan yaxşıdır?
Maqneziumun bir çox formaları mövcud olsa da, biz tez-tez maqnezium sitrat və/və ya maqnezium glisinatdan istifadə etməyə üstünlük veririk. Maqnezium sitrat ən çox qəbizlikdən əziyyət çəkən insanlar üçün faydalıdır,qlisinat forması isə narahatlıq, yuxusuzluq, xroniki stress və iltihablı vəziyyətlər üçün daha faydalıdır.
