Bəli qranola arıqlamaq üçün yaxşıdır, liflə zəngin sağlam çeşidlər yediyiniz müddətcə. Mina izah etdiyi kimi: “Qranola kimi yüksək lif tərkibli qidalar daha uzun müddət toxluq hissini saxlamağa kömək edə bilər, bu, qəlyan altıları az altmağa və çəkilərinə diqqət yetirməyə çalışanlar üçün əladır”.
Arıqlamaq üçün qranola necə yeyirsiniz?
Birlikdə qarışdırın 1/2 stəkan qranola və 1/2 stəkan köhnə qurudulmuş yulaf ezmesi. Yulaf ezmesi, özlüyündə, aşağı kalorili və yüksək liflidir. Qranolanı sağlam köhnə yulaf ilə "seyreltməklə" siz lifi artıra və ümumi kaloriləri azalda bilərsiniz.
Qranola sizi kökəldirmi?
Qranolahəddindən artıq yeyildikdə çəki artımına səbəb ola bilər, çünki əlavə edilmiş yağlar və şəkərlərdən yüksək kalorili ola bilər. Üstəlik, şəkər 2-ci tip diabet, ürək xəstəliyi və piylənmə kimi xroniki xəstəliklərlə əlaqələndirilir.
Arıqlamaq üçün hansı qranola yaxşıdır?
“Qranola, əksər hallarda sadəcə yulaf ezmesidir ki, ona çoxlu miqdarda yağ və şəkər əlavə olunur ki, o, heyrətamiz dad verir, lakin sizə daha çox kalori sərf edəcək.” De Santis arıqlamaq istəyənlərə qranolanı poladdan kəsilmiş yulaf ezmesi ilə dəyişməyi tövsiyə edir.
Gecə qranola yeyə bilərəm?
Bəziləri daha çox ehtiva edir. Odur ki, sağlam mürgüləmək istəyirsinizsə, yatmazdan əvvəl şokoladdan imtina etməyiniz yaxşı olar. Əvəz edin: Bir qranola çubuğu, bir ovuc qranola və yaiz qarışığı. Zülal, xırtıldayan və şirinliklə dolu qranola doyurucu və sağlam qəlyan altı təmin edir.
