Nəfəs
- Əllərinizi bədəninizin yanlarına döş qəfəsinin ətrafına qoyun.
- Burnunuzla bədənin yanlarına və arxasına dərindən nəfəs alın. …
- Ağzınızdan nəfəs alın. …
- Qabırğaların genişləndiyini və daraldığını hiss edənə qədər bu nəfəs alma qaydasını bir neçə dəfə təkrarlayın.
Mənim qabırğam niyə çıxır?
Qabırğa qəfəsiniz bir qədər qeyri-bərabər və ya çıxıntılıdırsa, bu əzələ zəifliyinə görə ola bilər. Qarın əzələləriniz qabırğa qəfəsinizi yerində saxlamaqda böyük rol oynayır. Bədəninizin bir tərəfindəki əzələləriniz zəifdirsə, bu, qabırğa qəfəsinizin bir tərəfinin çıxmasına və ya qeyri-bərabər oturmasına səbəb ola bilər.
Niyə qabırğalarım şişir?
QABIRA. Qabırğanın alovlanması zəif məşq və pis vərdiş nəticəsində yaranan və alt qabırğaların bədənə sıxışdırılmaqdan daha çox çıxdığı bir vəziyyətdir. Bu vəziyyətlə bağlı heç bir ağrı və ya zədə yoxdur, lakin vərdişin özü idmançının performansını maneə törədə və onları zədələrə daha həssas edə bilər.
Qabırğa qəfəsinizin çölə çıxması nə adlanır?
pectus carinatum nədir? Pectus carinatum döş sümüyünün (döş sümüyünün) həmişəkindən daha çox çıxması və ya yapışması vəziyyətidir.
Qabırğa qəfəsinizin böyüməsi nə vaxt dayanır?
30 yaşdan sonra qabırğa qəfəsinin ölçüləri daha sabit olur, ön-arxa və yan ölçülər 30 yaşından bir qədər artar.60 və sonra 60 yaşından sonra azalır. Döş qəfəsi indeksi körpəlikdən erkən uşaqlığa qədər azaldı və sonra artmağa başladı.
