"Əgər ürək çatışmazlığınız varsa, məşq məşqləri sağlamlıq vəziyyətinizi yaxşılaşdıra, məşq etmək qabiliyyətinizi artıra və ürək çatışmazlığında tez-tez rast gəlinən əzələ zədələnməsi nümunələrini geri qaytara bilər" dedi. Axel Linke, M. D., Leipzig Universitetində tibb üzrə dosent, Almaniya və hər iki tədqiqatın həmmüəllifidir.
Zəif bir ürək geri qaytarıla bilərmi?
Tədqiqatçıların və diyetisyenlərin fikrincə, cavab xeyr-ürək xəstəliyi geri qaytarıla bilər və ürək xəstəliyinin qarşısını almağın ən yaxşı yollarından biri ürək reabilitasiyasıdır.
Zəif ürəyimi necə gücləndirə bilərəm?
7 Ürəyinizi Gücləndirməyin Güclü Yolları
- Hərəkət edin. Ürəyiniz bir əzələdir və hər hansı bir əzələdə olduğu kimi, məşq də onu gücləndirir. …
- Siqaretdən imtina edin. Siqareti tərgitmək çətindir. …
- Ürək üçün faydalı qidalar yeyin.
- Şokoladı unutmayın. Yaxşı xəbər: şokolad və şərab ürək sağlamlığına töhfə verir.
- Həddindən artıq yeməyin. …
- Daha az stress.
Ürək əzələlərini necə gücləndirirsən?
Nümunələr: Cəsarətli gəzinti, qaçış, üzgüçülük, velosiped sürmək, tennis oynamaq və iplə tullanma. Həkimlərin həftədə ən azı 150 dəqiqə orta fiziki fəaliyyət tövsiyə etdikdə ürək döyüntüsünü artıran aerobik məşq növüdür.
Zəif ürək əzələsi güclənə bilərmi?
Ürəyiniz əzələdir. Biceps kimi,ürəyini nə qədər çox işlətsən, daha böyük və daha güclü olur. Vaxt keçdikcə ürəyiniz daha səmərəli işləyir və hər döyüntü ilə daha böyük həcmdə qan çıxara bilər.. Bundan əlavə, məşq ürəyə qan axını yaxşılaşdırır.
