Yaxşı 10 mil vaxt nədir? Yaxşı 10 mil vaxt 01:23:03. Bu, bütün yaş və cinslər üçün orta hesabla 10 mil vaxtdır. Ən sürətli 10 mil vaxtı 43:45-dir.
10 mil qaçış yaxşıdır?
"Hər kəs düzgün məşqlə 10 mil qaça bilər," Kollinz deyir. "Kimsə həyatında heç vaxt iki mildən çox məsafə qət etməmiş olsa belə, o, tezliklə marafonda iştirak edə bilməyəcək, lakin 10 miller həqiqətən vura biləcəyiniz bir növ yaxşı sehrli məsafədir. ağlabatan müddətdə."
Gündə 10 mil çoxmu?
Hal-hazırda oturaq vəziyyətdə olsanız və ya sadəcə məşq proqramınıza müxtəliflik əlavə etmək istəyirsinizsə, gündə 10 mil gəzinti sağlamlığınızı, rifahınızı və ümumi həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün əla yol təqdim edir.
Hər gün piyada getmək üçün nə qədər məsafə olmalıdır?
Gəzinti bir sıra sağlamlıq faydaları və az riski olan aşağı təsirli, orta intensivlikli məşq formasıdır. Nəticə olaraq, CDC əksər böyüklərin gündə 10.000 addım atmağı hədəfləməsini tövsiyə edir. Əksər insanlar üçün bu, təxminən 8 kilometr və ya 5 mil ekvivalentidir.
Bir həftədə neçə mil qaçmaq lazımdır?
Nə qədər qaçış həddindən artıqdır? Orta qaçışçı fizioloji qaçış həddinə yaxınlaşa bilməyəcək (istinad üçün, elitlər həftədə üç-dörd yüksək keyfiyyətli seansla həftədə 120 mildən çox qaça bilirlər və ultra qaçışçılar tez-tez daxil olurHəftədə 150 mil).
