Narahatlığı olan bir çox insanın narahat və irrasional düşüncəsi ilə bağlı ciddi problemləri var - çoxlarının bildiyi fikirlər irrasionaldır, lakin onlar daha məntiqli və əsaslandırılmış cavaba inandırmaq üçün mübarizə aparırlar. Bu faydasız fikirlər narahatlığın inkişafına töhfə vermiş ola bilər.
Narahatlıq yalan fikirlər yarada bilərmi?
Çox vaxt insanlar narahat olduqda, onlarda nəzarət etməyə çalışdıqları arzuolunmaz fikirlər olur və narahatlığın başlanğıcına səbəb ola bilər. Lakin bu arzuolunmaz fikirlər narahatlığa səbəb olan tək özümüzə etdiyimiz şeylər deyil.
Gerçək olmayan düşüncələri necə dayandıra bilərəm?
Düşünən düşüncələri həll etmək üçün məsləhətlər
- Özünüzü yayındırın. Düşünməyə başladığınızı anladığınız zaman diqqətinizi yayındıran bir şey tapmaq düşüncə dövrünüzü poza bilər. …
- Hərəkət etməyi planlaşdırın. …
- Hərəkət edin. …
- Fikirlərinizi sorğulayın. …
- Həyatınızın məqsədlərini yenidən tənzimləyin. …
- Özünə hörmətinizi artırmaq üzərində çalışın. …
- Meditasiya edin. …
- Tetiklərinizi anlayın.
Narahatlıq düşüncələrinizə nə verir?
Narahatlıq amigdala ilə prefrontal korteks (PFC) arasındakı əlaqəni zəiflədir. Amigdala beyni təhlükə barədə xəbərdar etdikdə, prefrontal korteks işə düşməli və sizə rasional, məntiqli cavab verməyə kömək etməlidir.
