Bursa çox vaxt ikinci dərəcəli olur, lakin cəlb oluna bilər. Hər birinin müalicəsi fərqlidir. 3) gəzintinisimptomlar nəzarət altına alınana qədər məhdudlaşdırın: çox vaxt yerimək ağırlaşdırıcı faktordur, xüsusən də idmanla məşğul olmayan insanlarda. Hətta 20-30 dəqiqəlik gəzinti sizi simptomatik/ağrılı fazada saxlaya bilər.
Qluteal tendinopatiya ilə məşq edə bilərəmmi?
Qluteal Tendinopatiyaya Kömək etmək üçün Məşqlər. Gluteal tendinopatiya üçün bu məşqlər vətərlərinizin güclərini bərpa etmək və bərpa etmək üçün stimullaşdırmağa kömək edə bilər. Diqqətiniz yalnız bədəninizin təsirlənmiş sahələrini hədəf alan metodik, düşünülmüş hərəkətə yönəldilməlidir. Bu məşq glutes, hamstrings və əsas əzələlərinizi işlədir.
Qluteal tendinopatiyanı necə müalicə edirsiniz?
Qluteal Tendinopatiya üçün Ən Yaxşı Müalicə: Seçimləriniz
Bu vəziyyət üçün ən çox görülən müalicələr kortizon inyeksiyası və fizioterapiya (fiziki terapiya)-dir. Fəaliyyətlə əlaqəli vətər qıcıqlanmasına nəzarət etmək üçün sadə məsləhət kömək edə bilər.
Qluteal tendinopatiyanın sağalması nə qədər vaxt alır?
Vəziyyət uzun müddətdir davam edirsə, onun həlli hər yerdə 9-12 ay arasında çəkə bilər. Bununla belə, fizioterapiya müalicəsinin ilk bir neçə həftəsində simptomlarınızın idarə oluna və əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşa biləcəyini xatırlamaq vacibdir. Təəssüf ki, gluteal tendinopatiya zamanla həll edilməyəcək, güc lazımdır!
Gəzmək üçün yaxşıdıromba tendinopatiyası?
Omba fleksor tendoniti normal yerimə, qaçış və ya pilləkən qalxmada çətinlik çəkməyinizə səbəb ola bilər. Bəzən kürsüdən qalxmaq kimi sadə hərəkət omba tendoniti ilə çətindir. Omba tendonitiniz varsa, ağrınızı yüngülləşdirmək üçün məşqdən faydalana bilərsiniz.
