Zəif Xarici Omba Əzələləri Belə hallarda dərin toxuma masajı sıx bandı azad etməyə kömək edəcək. ITB-ni uzatmağı unutmayın. Bunlara məhəl qoymamaq qasıq ağrısı və bel ağrılarına səbəb ola bilər.
IT bandı budun daxili ağrısına səbəb ola bilərmi?
İliotibial zolaq sindromu adlanan iliotibial bandın zədələnməsi və ya qıcıqlanması - tez-tez dizin kənarında hiss edilən ağrılı və ya kəskin ağrıya səbəb ola bilər. Bəzən ağrı bud və/yaxud bud nahiyəsinə yayılır.
Ombanın əyilmə gərginliyi qasıq ağrısına səbəb ola bilərmi?
Omba fleksorunun dartılmasının əlamətləri və simptomları:
kalçanın ön hissəsində və ya qasıqda ağrı. Gəzərkən və ya pilləkənlərə qalxarkən ağrı, həssaslıq və zəiflik. Dizi sinə tərəfə qaldırarkən ağrı. Ombanın ön hissəsində və ya qasıqda çəkilmə hissi.
Sıx IT bandının əlamətləri hansılardır?
Simptomlar
- qaçarkən və ya dizin kənarını əhatə edən digər hərəkətləri edərkən ağrı.
- bandın dizə sürtüldüyü yerdə klikləmə hissi.
- məşqdən sonra davam edən ağrı.
- diz toxunmağa həssasdır.
- ombalarda incəlik.
- diz ətrafında qızartı və istilik, xüsusən də xarici tərəf.
IT bandı hansı ağrıya səbəb ola bilər?
İliotibial zolaq sindromu dizin kənarında ağrıya səbəb olur. Bir və ya hər iki dizinizi təsir edə bilər. Ağrı ağrılı, yanma hissidirki, bəzən buddan ombaya qədər yayılır. Bu ağrını yalnız idman edərkən, xüsusən də qaçarkən hiss edə bilərsiniz.
