Fıstıq yağını aşağı karbohidratlı və ya ketogenik pəhrizinizə daxil etmək istəyirsinizsə, Jif və Skippy kimi kommersiya markalarından qaçmağı tövsiyə edirik, çünki onlar bu əlavə maddələri ehtiva edirlər. Bunun əvəzinə, bütün lazımsız trans yağlar, hidrogenləşdirilmiş yağlar və şəkərlər olmadan tam təbii fıstıq yağlarına qalın.
Hansı marka fıstıq yağı Keto dostudur?
Keto üçün hansı fıstıq yağı ən yaxşısıdır? Qodfri deyir: "İçində yalnız iki inqrediyent olan fıstıq yağı axtardığınızdan əmin olun: fıstıq və bəlkə də duz". O, Smuckers Natural fıstıq yağı tövsiyə edir, istər qaymaqlı, istərsə də qalın.
Jif Kremli fıstıq yağında nə qədər karbohidrat var?
Bir porsiya şəkərsiz fıstıq yağında (Jif markası kimi) 17 qram yağ, 7 qram karbohidrat, 4 qram xalis karbohidrat, 3 qram lif və 8 qram protein.
Fıstıq yağı Keto üçün uyğundurmu?
Sadə fıstıq yağı keto pəhrizinə uyğun gəlir, o vaxta qədər ki, onu ölçülü yeyirsinizsə və digər qidalarınızı planlaşdırırsınız. Badam, makadamiya qozu və fındıq yağları əla alternativdir, çünki onların hər porsiyasında daha az xalis karbohidrat var.
Jif fıstıq yağı arıqlamaq üçün yaxşıdırmı?
Zülal baxımından yüksək olsa da, fıstıq yağı da yüksək yağ tərkibinə malikdir və hər xörək qaşığına təxminən 100 kalori yığır. Lakin araşdırmalar göstərir ki, fıstıq yağı istehlak etmək arıqlamağınıza mane ola bilməz. Faktiki olaraq,onu yemək hətta kilo verməyinizə kömək edə bilər.
