Cranberries ketodur? Yəqin ki, yox hesab edirsiniz, çünki onlar bir meyvədir. Lakin zoğalın karbohidratları az və lifi yüksəkdir, bu da onları keto-dostu edir!
Ketoda zoğal yeyə bilərəm?
Bəli zoğal keto hesab olunur və orta dərəcədə keto pəhrizində istifadə olunur. Təzə zoğal 87-90% sudan ibarətdir və az miqdarda karbohidrat və yaxşı miqdarda lifdən ibarətdir. 1 stəkan çiy zoğalda (təxminən 100 qr) 12,2 qram karbohidrat və 4,6 qram lif var.
Şəkərsiz zoğalda nə qədər karbohidrat var?
Bir stəkan quru meyvənin tərkibində: 92 kalori var. 0 qram yağ. 25 qram karbohidratlar.
Şəkərsiz qurudulmuş zoğal sizin üçün faydalıdırmı?
Qurudulmuş zoğalın tərkibində çoxlu antioksidant və orqanizminiz üçün faydalı vitaminlər var. Arıqlamaqdan başqa, zoğal sidik yolları infeksiyasının (UTI) ən yaxşı profilaktik təbii mənbəyi kimi xidmət edir. Zoğalın pəhrizinizə daxil edilməsi polifenollar səbəbindən ürək xəstəliyi riskini azalda bilər.
Keto hansı quru meyvədir?
Quru əncir - porsiya başına 28 q. Banan - meyvə başına 24 q. Manqo - bir fincan üçün 23 q. Armud - hər meyvə üçün 22 q.
