Çokos yaxşı vitamin C mənbəyidir və folat, pantotenik turşu və E vitamini mənbəyidir.
Çokosun sağlamlıq faydaları hansılardır?
Qidalanma. Çayote vitaminlər və minerallar, o cümlədən vitamin C və fol turşusu, həmçinin orta miqdarda K vitamini, B6, manqan, mis və sink ehtiva edir. Çayote həmçinin az miqdarda kalsium və dəmir ehtiva edir.
Çoklu Chokos ilə nə etməli?
Çokonun yarısı doldurula bilər. meyvə və tərəvəz salatlarında, desertlərdə, tortlarda, çörəklərdə, cemlərdə və ya tortlarda istifadə edin. Chokosları qorumaq üçün onları yarıya bölün, toxumları çıxarın (tavada çox gözəl qızardılmış) və qabığı asanlıqla soyulana qədər buxarda bişirin. Kublara kəsin, sonra dondurun və ya bankalarda saxlayın.
Kartof orqanizmə nə edir?
Kartof yaxşı lif mənbəyidir və sizi daha uzun müddət tox saxlayaraq arıqlamağınıza kömək edə bilər. Lif xolesterin və qan şəkəri səviyyələrini nəzarətdə saxlayaraq ürək xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək edə bilər. Kartof həm də orqanizminizin düzgün işləməsinə kömək edən xəstəliklərin və vitaminlərin qarşısını alan antioksidantlarla doludur.
Hansı kartof ən sağlamdır?
Şirin kartof tez-tez ağ kartofdan daha sağlam kimi təqdim edilir, lakin əslində hər iki növ yüksək qidalı ola bilər. Adi və şirin kartof kalori, zülal və karbohidrat baxımından müqayisə oluna bilsə də, ağ kartof daha çox kalium, şirin kartof isəA vitamini ilə inanılmaz dərəcədə yüksəkdir.
