2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Erkən oyanmaq vərdişi qazanmağınıza kömək edəcək bəzi sadə məsləhətlər:
- Daha tez yuxu vaxtı təyin edin. …
- Yatmazdan əvvəl elektrik şəbəkəsini ayırın. …
- Gecə saatlarında qəlyan altıdan çəkinin. …
- Şəkərli enerji içkilərindən və qəhvədən uzaq durun. …
- Telefonunuzun səsini kəsin. …
- Bütün gecələrdən çəkinin. …
- Pərdələriniz açıq yatın. …
- Zəngli saatınızı otağın hər tərəfinə yerləşdirin.
Özümü tez oyanmağa necə məcbur edə bilərəm?
Yorğun olanda özünüzü necə oyatmalı
- Yuxu cədvəlinə uyğunlaşın. …
- Yuxu vaxtı rejiminizi təkmilləşdirin. …
- Mürgü vurmamaq üçün zəngli saatı hərəkət etdirin. …
- Daha yaxşı yeyin. …
- Nizamlı məşq edin. …
- Gün işığından həzz alın. …
- Yuxu araşdırması alın. …
- Yuxu pozğunluğunu müalicə edin.
Niyə oyanmaq bu qədər çətindir?
Bir qədər yorğunluq normaldır
Oyandıqdan sonra ilk 15 dəqiqə bizim ən yaxşılarımız üçün çətin ola bilər. Bunun səbəbi beyninizin hələ düzgün işləməməsidir. Buna yuxu ətaləti deyilir. Yuxu ətaləti ilk dəfə oyandığınız zaman baş verən yorğunluq hissidir və beyninizin bir hissəsinin hələ də yuxu vəziyyətində olması səbəbindən baş verir.
Səhər 5-də necə durursan?
- Erkən oyanmaq üçün dürüst səbəbiniz olsun.
- Artıq yaratdığınız rituallara arxayın olun.
- Üzünüzü soyuq su ilə çiləyin (və ya cəsarətlisinizsə, 30 saniyəlik soyuq duş alın).
- İdeal yuxu vaxtınızı hesablayınyeni ideal oyanma vaxtınıza əsaslanır.
- Özünüzə bir az tərpənməyə icazə verin (səbəb daxilində).
5 saat yuxu kifayətdirmi?
Bəzən həyat çağırır və biz kifayət qədər yatmırıq. Lakin 24 saatlıq gündə beş saat yuxu yetərli deyil, xüsusən də uzunmüddətli perspektivdə. 2018-ci ildə 10.000-dən çox insan üzərində aparılan araşdırmaya görə, yuxu yeddi-səkkiz saat aralığında deyilsə, bədənin işləmə qabiliyyəti azalır.
Tövsiyə:
Dondurucunu necə tez əritmək olar?
Ərimə prosesini sürətləndirmək istəyirsinizsə, dondurucunun yanınaventilyator qoya və onun əriməsinə kömək edə bilərsiniz. Dondurucunun qapısını açın və fanı elə yerləşdirin ki, hava dondurucuya daxil olsun. Otaq temperaturu havası buzun bir az daha sürətlə əriməsinə kömək edəcək.
Qan təzyiqini tez bir zamanda necə aşağı salmaq olar?
Budur bəzi sadə tövsiyələr: Həftənin əksər günləri məşq edin. Məşq qan təzyiqinizi aşağı salmağın ən təsirli yoludur. … Aşağı natriumlu pəhrizdən istifadə edin. Həddindən artıq natrium (və ya duz) qan təzyiqinin yüksəlməsinə səbəb olur.
Necə tez-tez duş qəbul etməlisiniz?
Bir çox həkim gündəlik duşun əksər insanlar üçün yaxşı olduğunu deyir. (Bundan daha çoxu dəri problemlərinə səbəb ola bilər.) Lakin bir çox insanlar üçün həftədə iki-üç dəfə kifayətdir və sağlamlığınızı qorumaq üçün daha da yaxşı ola bilər. Hər gün duş qəbul etmək sağlamdırmı?
Tez xarab olan qida məhsullarını necə göndərmək olar?
USPS Onlar daşımalar üçün heç bir xüsusi soyuducu xidmət təklif etmirlər. Eşyaları təzə saxlamaq üçün quru buz istifadə edərək qablaşdırmadan istifadə edə bilərsiniz. Qabların sızdırmaz olmasına və həmçinin qoxuya səbəb olmamasına əmin olun.
Yaxşı istirahətlə necə oyanmaq olar?
Sehrli Səhərlər Yuxu (Aydındır!). Yaxşı yuxu vərdişləri yaratmağın vacibliyini vurğulayan Sinqh deyir ki, təravətli oyanmağın ən yaxşı yolu hər gecə yeddi-doqquz saat yatmaqdır. … Yuxu dövrünüzlə işləyin. … Səhər məşqi düşünün. … Qatı səhər yeməyi yeyin.
