Kobud yemi yüksək olan qidalar Lif və ya qaba yem bütün taxıllar, meyvələr, tərəvəzlər, lobya, qoz-fındıq və toxumlar daxil olmaqla, demək olar ki, bütün bitki qidalarında olur. Bununla belə, bu qidaların bəziləri təbii olaraq digərlərinə nisbətən daha yüksəkdir.
Hansı meyvə və tərəvəzlərdə kobud yem var?
Digər kobud yem və ya kobud yemlə zəngin qida mənbələri
- Taxıllar- yulaf ezmesi, kəpək lopaları.
- Tərəvəz- İspanaq, brokoli, yerkökü.
- Paxlalılar- mərcimək, lobya.
- Taxıl- buğda kəpəyi, arpa, qəhvəyi düyü.
- Meyvələr- armud, alma, banan, çiyələk, portağal.
- Quru meyvələr- kişmiş, ərik, xurma və gavalı.
Kartofda kobud yem varmı?
Kartofun gündəlik lif qəbulunuza verdiyi töhfə haqqında sizə fikir vermək üçün: Dərisi ilə orta bişmiş kartofda təxminən 5 q lif var (böyüklər üçün tövsiyə olunan gündəlik qəbulun təxminən 16%-i, təxminən 20 qram). yeniyetmə üçün % və ibtidai məktəb yaşlı uşaq üçün 25%).
Pəhrizimizdə kobud yemi hansı qidalar təmin edir?
Lif, həmçinin "kobud yem" olaraq da bilinir, qidanın orqanizm tərəfindən həzm olunmayan hissəsidir. O, yalnız rəfinə edilməmiş dənli bitkilər, kəpək unu, meyvə, tərəvəz, qoz-fındıq, toxum və noxud, lobya və mərci kimi paxlalılar kimi bitki mənşəli qidalardan əldə edilə bilər.
Kobud yem funksiyası nədir?
Faydalı bakteriyalar üçün vacib qida mənbəyidirbağırsaqlarımızda. Addım-addım tam cavab: Kobud yem qidanın tərkibindəki lifli və həzm olunmayan materialdır, qida və tullantı məhsulların bağırsaqdan keçməsinə kömək edir. Yoğun bağırsaqdan keçərkən suyu da udur.
