Günortadan sonra bioloji yuxu-oyanma dövrümüzdə təbii bir eniş səbəbindən özümüzü yorğun hiss edirik. Bununla belə, bu, əvvəlki gecə az yatmaq (2), ağır nahar yemək (3) və ya bütün səhəri yorucu bir tapşırıq üzərində işləmək kimi şeylərlə daha da ağırlaşa bilər.
Günorta enişinə nə səbəb olur?
Hər hansı yemək və ya qəlyan altı zamanı çoxlu soyulmuş karbohidratlar və şəkər yemək qan şəkərinizi artırır. Bu, qan dövranına böyük miqdarda insulinin salınmasına səbəb olur. Sonra qan şəkəriniz kəskin şəkildə düşür və siz yorğun və ac qalırsınız.
Niyə günorta enerjim azalır?
Enerjiniz təbii olaraq günortadan sonra azalır. … Bu gündəlik enerji düşməsi elmi olaraq yeməkdən sonra dipiniz adlanır və əslində sirkadiyalı ritminizə görədir. Bədənimiz naharda nə yediyimizdən asılı olmayaraq günorta saatlarında ləngimək üçün yaradılmışdır.
Günorta enişi normaldır?
Günorta saatlarında yorulanın sadəcə siz olduğunuzu düşünürsünüzsə, rahatlayın – bu, bir çoxumuzun başına gəlir və tam normaldır. Business Insider-ə görə, günortadan sonra baş verən eniş daxili saatınızın düzgün işləməsindən başqa bir şey deyil.
Saat 15:00-dakı enişin qarşısını necə ala bilərik?
Günorta Enerji Düşmənizə qalib gəlmək
- Səhər yeməyini qaçırmayın. Enerji səviyyənizi ən yüksək performansda saxlamağın ən yaxşı yolu günə onunla başlamaqdırsəhər yeməyi. …
- Yüksək enerjili karbohidratlar seçin. …
- Ağıllı qəlyan altı edin. …
- Az yağlı seçin. …
- Şəkərdən çox istifadə etməyin. …
- Yaxşı yatın. …
- Mayeləri toplayın. …
- Kofeini artırın.
