Əbədi yataqda yatmaq rahatlatıcı səslənə bilər, lakin bu, ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Fiziki olaraq, əzələlərin və sümüklərin çoxu təxminən altı aydan bir ilə qədər parçalanacaq. Siz həmçinin yataq yaraları adlanan xoşagəlməz xoralara da həssas olacaqsınız.
Bütün günü uzanmaq pisdir?
Çox uzun müddət oturmaq və ya uzanmaq ürək xəstəliyi, diabet və bəzi xərçənglər kimi xroniki sağlamlıq problemləri riskinizi artırır. Həddindən artıq oturmaq psixi sağlamlığınız üçün də pis ola bilər. Aktiv olmaq düşündüyünüz qədər çətin deyil. Gününüzə bəzi fiziki fəaliyyət daxil etməyin bir çox sadə yolu var.
Bütün gün yataqda yatdığınız zaman vücudunuza nə olur?
Uzun müddət yataqda yatırsınızsa, orada effektiv bədən çəkisi yoxdur və əzələlər atrofiyaya başlayır. Əslində, əzələlərin ölçüləri və gücü azalacaq ki, onlara qarşı işləməli olduqları stressə uyğunlaşsınlar. Fiziki fəaliyyətin metabolik və ya enerji sisteminizi stimullaşdırdığını başa düşmək vacibdir.
Bütün gün yataqda uzanmağı necə dayandırım?
Yataqdan qalxmaq üçün məsləhətlər
- Məsuliyyət tərəfdaşı tapın. Dostlar və ailə üzvləri dəstək və cavabdehlik nöqtəsi kimi xidmət edə bilərlər. …
- Tüklü dosta etibar edin. …
- Kiçik addımlar atın. …
- Uğurlu anlara və günlərə diqqət yetirin. …
- Özünüzə xoş hisslərlə rüşvət verin. …
- Bəzi melodiyaları yandırın. …
- Bir az işıqlandırın. …
- İşdəüç.
Gündə nə qədər yatmalısan?
Məktəb yaşlı uşaqlara (6-13 yaş) gündə 9-11 saat lazımdır. Yeniyetmələrə (14-17 yaş) hər gün təxminən 8-10 saat lazımdır. Əksər böyüklərə 7-9 saat lazımdır, baxmayaraq ki, bəzi insanlar hər gün 6 saat və ya 10 saat yuxuya ehtiyac duya bilər.
