2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Təcili əriştələrin böyük əksəriyyətinin kalorisi azdır, lakin lif və protein baxımından daazdır. Onlar həmçinin yağ, karbohidrat və natriumda yüksək olması ilə məşhurdurlar. Hazır əriştədən bəzi mikronutrientlər əldə edə bilsəniz də, onlar vitamin A, C vitamini, B12 vitamini və daha çox vacib qidalardan məhrumdurlar.
Əriştə yemək sağlamdırmı?
Mülayim şəkildə, pəhrizinizdə hazır əriştə daxil olmaqla, çox güman ki, sağlamlığa heç bir mənfi təsir göstərməyəcək. Bununla belə, onların qida maddələri azdır, ona görə də onlarıpəhrizinizdə əsas qida kimi istifadə etməyin. Bundan əlavə, tez-tez istehlak pis pəhriz keyfiyyəti və metabolik sindrom riskinin artması ilə əlaqələndirilir.
Yemək üçün ən sağlam əriştə hansıdır?
6 Dietoloqa görə yeməli olduğunuz sağlam əriştə
- Tam buğdalı makaron. Tam buğdalı makaron tapmaq asan sağlam əriştədir və makaron yeməyinizin qidasını artıracaq. …
- Noxudlu makaron. …
- Tərəvəzli əriştə. …
- Qırmızı mərciməkli makaron. …
- Soba əriştəsi. …
- Ağ makaron.
Əriştə sizi kökəldə bilərmi?
Həftədə 3 dəfə makaron yemək sizi kökəltməyəcək, yeni araşdırmaya görə - və hətta onu itirməyinizə kömək edə bilər. Bir çox insanlar hesab edir ki, arıqlamaq istəyirsinizsə, digər zərif karbohidratlarla birlikdə çoxlu makaron yeməkdən çəkinməlisiniz.
Əriştə yeməyin əks təsiri nədir?
Onlarda varpis pəhriz keyfiyyəti ilə əlaqələndirilmişdir
Onlar həmçinin natrium və kalorilərin qəbulunu artırmışlar. Hazır əriştənin ürək xəstəliyi, diabet və insult riskini artıran metabolik sindromun inkişaf riskini artırdığı da aşkar edilmişdir.
Tövsiyə:
Oyun sizin üçün nə vaxt yaxşıdır?
Amerika Psixoloji Assosiasiyasına görə, atıcı oyunlar daxil olmaqla, video oyunları oynamaq öyrənmə, sağlamlıq və sosial bacarıqları artıra bilər. Oyun məkan naviqasiyası, düşünmə, yaddaş və qavrayış kimi bir sıra koqnitiv bacarıqları gücləndirə bilər.
Niyə turşu yeməklər sizin üçün yaxşıdır?
Tuzlamanın bir çox sağlamlıq faydası var, lakin ən çox danışılan faydası onların probiotik olmasıdır. Fermentasiya prosesi sayəsində onlar faydalı bağırsaq florasını balanslaşdırmağa və saxlamağa kömək edə biləcək yaxşı bakteriya mənbəyidir.
Yatmaq sizin üçün yaxşıdır?
Tədqiqatlar göstərir ki, günorta yuxusu böyüklər üçün də əladır. Gündüz yuxusunda əylənmək üçün tənbəllik hiss etməyə ehtiyac yoxdur. Günortadan sonra qısa bir yuxu yaddaşı gücləndirə, iş performansını yaxşılaşdıra, əhval-ruhiyyəni yüksəldə, daha ayıq ola və stressi azalda bilər.
Ayan masalar sizin üçün yaxşıdır?
Dayanıq masalar bir sıra sağlamlıq faydaları təklif edir, o cümlədən: Ayakta oturmaq oturmaqdan daha çox kalori yandırır. Bu o deməkdir ki, iş günü ərzində ayaq üstə durmaq kilo alma riskini az altmağa kömək edə bilər. Bir araşdırmada, ayaq üstə oturan masalardan istifadə edən insanlarda qan şəkərinin artmasının azaldığı aşkar edilib.
Sizin rahatlığınız üçün, yoxsa sizin rahatlığınız üçün?
Əgər rahatlıqla bağlı hissə birincidirsə, vurğulamaq üçün istənilən vaxtdan istifadə edilə bilər: Siz rahat vaxtınızda mənə zəng edə bilərsiniz – istənilən vaxt, gündüz və ya gecə. May və cana gəlincə, may sözünün istifadəsi daha düzgün sözdür (ən azı daha rəsmi mənada), lakin qeyri-rəsmi kontekstlərdə daha səmimi səslənə bilər.
