Təcili əriştələrin böyük əksəriyyətinin kalorisi azdır, lakin lif və protein baxımından daazdır. Onlar həmçinin yağ, karbohidrat və natriumda yüksək olması ilə məşhurdurlar. Hazır əriştədən bəzi mikronutrientlər əldə edə bilsəniz də, onlar vitamin A, C vitamini, B12 vitamini və daha çox vacib qidalardan məhrumdurlar.
Əriştə yemək sağlamdırmı?
Mülayim şəkildə, pəhrizinizdə hazır əriştə daxil olmaqla, çox güman ki, sağlamlığa heç bir mənfi təsir göstərməyəcək. Bununla belə, onların qida maddələri azdır, ona görə də onlarıpəhrizinizdə əsas qida kimi istifadə etməyin. Bundan əlavə, tez-tez istehlak pis pəhriz keyfiyyəti və metabolik sindrom riskinin artması ilə əlaqələndirilir.
Yemək üçün ən sağlam əriştə hansıdır?
6 Dietoloqa görə yeməli olduğunuz sağlam əriştə
- Tam buğdalı makaron. Tam buğdalı makaron tapmaq asan sağlam əriştədir və makaron yeməyinizin qidasını artıracaq. …
- Noxudlu makaron. …
- Tərəvəzli əriştə. …
- Qırmızı mərciməkli makaron. …
- Soba əriştəsi. …
- Ağ makaron.
Əriştə sizi kökəldə bilərmi?
Həftədə 3 dəfə makaron yemək sizi kökəltməyəcək, yeni araşdırmaya görə - və hətta onu itirməyinizə kömək edə bilər. Bir çox insanlar hesab edir ki, arıqlamaq istəyirsinizsə, digər zərif karbohidratlarla birlikdə çoxlu makaron yeməkdən çəkinməlisiniz.
Əriştə yeməyin əks təsiri nədir?
Onlarda varpis pəhriz keyfiyyəti ilə əlaqələndirilmişdir
Onlar həmçinin natrium və kalorilərin qəbulunu artırmışlar. Hazır əriştənin ürək xəstəliyi, diabet və insult riskini artıran metabolik sindromun inkişaf riskini artırdığı da aşkar edilmişdir.
