2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Yaxşı köhnə kəsmik və ya hər kəsin sevimli panirini arıqlamağa çalışırsınızsa, yemək ən yaxşısıdır. Zülalla zəngin olan kəsmik sizə gündəlik tövsiyə olunan protein qəbulunun 50 faizini verir. Bir stəkan kəsmikdə təxminən 163 kalori var.
Kəsmik arıqlamaq üçün faydalıdırmı?
Zülal, B vitaminləri və kalsium, selen və fosfor kimi minerallar da daxil olmaqla bir çox qidada yüksəkdir. Əgər arıqlamaq və ya əzələ qurmaq istəyirsinizsə, kəsmik yeyə biləcəyiniz ən faydalı qidalar sırasındadır.
Yemək üçün ən sağlam kəsmik hansıdır?
Satın ala biləcəyiniz 5 ən yaxşı kəsmik markası
- Nancy's Organic Tam Südlü Kəsmik.
- Yaxşı Mədəniyyət Az Yağlı Kəsmik.
- 365 Üzvi Kəsmik 4 Faizli Süd Yağı.
- Papatyalı Kəsmik 4 Faizli Südlü.
- Wegmans Organik 2 Faizli Kəsmik ('Mağaza Brend' Kəsmi)
- Breakstone Kəsmik 2 Faiz.
Az yağlı və ya adi kəsmik hansı daha yaxşıdır?
Az yağlı növlər sizə bir neçə kalori qənaət edir, bu da arıqlamaq istəyirsinizsə faydalı ola bilər, Petitpain deyir. Yağsız və tam yağlı kəsmik arasındakı fərq yarım fincan üçün təxminən 30 kaloridir; az yağlı və ya 2 faiz variantları təxminən 20 kalori azdır.
Yağ üçün hansı pendir daha yaxşıdıritki?
4 Arıqlamaq Planınıza Uyğun Pendirlər
- Mascarpone hər tiramisu və kannoli reseptində var, lakin onu kərə yağı əvəzinə sürtkü kimi istifadə etmək olar. …
- Kəsmik istənilən pəhrizə əla, yüksək protein əlavəsidir. …
- Feta pendiri vitamin və minerallarla zəngindir.
Tövsiyə:
Arıqlamaq üçün hansı karbohidratlar yaxşıdır?
Arıqlamaq üçün yemək üçün ən yaxşı 10 karbohidrat of 10. Arpa. … of 10. Ağcaqayın suyu. … of 10. Popkorn. … of 10. Quinoa. … of 10. Qovrulmuş noxud. … of 10. Tam taxıllı çovdar xırtıldayan çörəyi. … of 10. Şirin kartof. … of 10.
Hansı şokolad arıqlamaq üçün yaxşıdır?
Tədqiqatlar göstərir ki, tünd şokolad iştahı azalda və toxluq hissini artıra bilər ki, bu da arıqlamağa kömək edə bilər. 12 qadın üzərində aparılan bir araşdırmada tünd şokolad qoxulamaq və yemək iştahı azaldır və aclığı stimullaşdıran hormon olan qrelinin səviyyəsini azaldır (10).
Arıqlamaq üçün hansı oruc daha yaxşıdır?
16/8 metodu 16/8 aralıq oruc planı arıqlamaq üçün oruc tutmağın ən məşhur tərzlərindən biridir. Plan qida istehlakını və kalorili içkiləri gündə 8 saat müəyyən edilmiş pəncərə ilə məhdudlaşdırır. Bu, günün qalan 16 saatında yeməkdən imtina etməyi tələb edir.
Kəsmik pcos üçün yaxşıdır?
Süd zəngin kalsium və zülal mənbəyidir və yüksək laktoza tərkibinə görə də karbohidrat sayılır. Bu səbəblərə görə, PCOS olan qadınlara süd məhsulları ilə yoğurt və ya süd qəbulunu məhdudlaşdırmaq məsləhət görülə bilər. Yoğurt PCOS üçün sağlamdırmı?
Arıqlamaq üçün hansı yoqa pozası daha yaxşıdır?
7 yoqa asanası gərgin məşqdən daha çox arıqlamağa kömək edə bilər 01/8Budur, etməli olduğunuz 7 yoqa asanası. … 02/8Utkatasana və ya Kreslo pozası. … 03/8Trikonasana və ya Üçbucaq pozası. … 04/8Virabhadrasana 2 və ya Döyüşçü 2. … 05/8Dhanurasana və ya Yay pozası.
