Bir neçə saat və ya daha az yatmaq ideal deyil, lakin yenə də bədəninizi bir yuxu dövrü ilə təmin edə bilər. İdeal olaraq, ən azı 90 dəqiqə yatmağı hədəfləmək yaxşı fikirdir ki, vücudunuzun tam bir dövrü keçməyə vaxtı olsun.
Yuxumamaq yaxşıdır, yoxsa 1 saat?
Bəli, çox vaxt hətta bir neçə zzz-i tutmaq heç nədən yaxşıdır. Həqiqətən bir saatdan az vaxtınız olduqda, 20 enerji ilə yuxuya getməyiniz ən yaxşı maraqlarınıza uyğun ola bilər. Bununla belə, vaxtınız olduqda, bir dövrəni keçməyə çalışın, beləliklə, çox ehtiyac duyduğunuz bir neçə bağlamaya çatana qədər daha yaxşı formada olasınız.
Yuxuya getmək üçün 2 saat vaxt lazımdır?
Bir araşdırma, yuxuya getməyiniz yarım saatdan çox çəkərsə, yuxu keyfiyyətinizin azalacağını müəyyən etdi. Siz arabir yuxuya getməyin çətin olduğunu görə bilərsiniz - bu tam normaldır.
3 saat yatmaq yaxşıdır, yoxsa yox?
3 saat kifayətdirmi? Bu, əsasən bədəninizin bu şəkildə istirahətə necə reaksiya verməsindən asılı olacaq. Bəzi insanlar yalnız 3 saat çox yaxşı işləyə bilirlər və yuxudan sonra daha yaxşı performans göstərirlər. Baxmayaraq ki, bir çox ekspertlər hələ də gecənin minimum 6 saatını tövsiyə edir, 8 saata üstünlük verilir.
4 saat yatmaq daha yaxşıdır, yoxsa heç yatmamaq?
Əksər insanlar üçün gecədə 4 saat yuxu dincəlmiş və dincəlmiş kimi oyanmaq üçün kifayət deyilnə qədər yaxşı yatsalar da, zehni cəhətdən ayıqdırlar. Xroniki olaraq məhdudlaşdırılmış yuxuya uyğunlaşa biləcəyiniz haqqında ümumi mif var, lakin orqanizmin funksional olaraq yuxusuzluğa uyğunlaşdığına dair heç bir sübut yoxdur.
