Amin turşularının hər qramında dörd kalori var. Bu, süfrə şəkərinin elementi olan qlükoza ilə eyni miqdarda kaloridir. Ancaq amin turşularını əlavə olaraq qəbul etsəniz, yalnız kiçik miqdarda amin turşuları istehlak olunur. Beləliklə, onların kalorisi azdır və onlardan kökəlmək ehtimalınız çox azdır.
Bir qram amin turşusunda neçə kalori var?
20 amin turşusundan 11-i vacib olmayan sayılır. Protein bədən üçün kalori və ya “enerji” verir. Hər qram protein 4 kalori təmin edir. Zülal insan orqanizmindəki hər bir hüceyrənin tərkib hissəsidir və xüsusilə uşaqlıq, yeniyetməlik və hamiləlik dövründə düzgün böyümə və inkişaf üçün lazımdır.
Bir qaşıq amin turşusunda nə qədər kalori var?
Amin turşusu əlavələri minimal kalori ehtiva edir, lakin bir qaşıq protein tozunda təxminən 120 kalori var və bəzi markalarda əhəmiyyətli dərəcədə daha çox ola bilər. Bu əlavə kalorilərin gündəlik hədəflərinizi aşmadığından əmin olun. Soya təbii olaraq estrogenə bənzər təsir göstərən izoflavonları ehtiva edir.
BCAA əlavələrində kalori varmı?
BCAA-larda kalori varmı? BCAA-ların hər qramı üçün dörd kkal olan normal zərdab proteini ilə müqayisədəhər qramda altı kkal var. Şəxsi məşqçi Harri Smit The Independent-ə izah etdi ki, "Onlar əsasən zərdab ilə eyni işi görürlər, daha çox kalori üçün, daha yüksək qiymətə".
BCAA-ların kalorisi sıfırdırmı?
Elə hər kəs kimidigər zülallar, BCAA-ların hər qramında təxminən 4 kalori var ki, bu da BCAA-ların hər 10 qramı üçün təxminən 40 kaloridir. Bəzi qidalanma etiketlərinin BCAA-ları '0 kalori' olaraq göstərməsinin səbəbi FDA qaydaları ilə əlaqədardır; onlar fərdi amin turşularını kalorili saymırlar.
