Prebiyotik qəbul etməyin ən yaxşı yolu bir stəkan sudur. Buna görə də insanların çoxu onları yeməkdən əvvəl qəbul etməyə üstünlük verir. Onları acqarına qəbul etmək lazım deyil, lakin bu sizin seçiminizdən asılıdır.
Prebiyotik qəbul etmək üçün günün ən yaxşı vaxtı hansıdır?
“Günün istənilən vaxtında probiyotik qəbul etmək heç içməməkdən yaxşıdır” deyə Dr. Lester izah edir. “Probiyotik qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxt yatmazdan əvvəl. Yalnız həzmimiz istirahət edir, bu da sağalmanı təşviq edir, həm də triptofan və melatonini artıraraq daha keyfiyyətli yuxuya kömək edir.”
Probiyotikləri səhər və ya gecə qəbul etmək daha yaxşıdır?
Probiyotiklər, yaxşı bakteriyaların bağırsaqlara mümkün qədər tez keçməsini təmin etmək üçün acqarına qəbul edildikdə ən təsirli olur. Probiotik qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxt səhər səhər yeməyindən əvvəl və ya gecə yatmazdan əvvəl ilk işdir.
Eyni zamanda prebiyotik və probiotik qəbul edə bilərsiniz?
Prebiyotiklər və probiyotiklərin birlikdə istifadəsi mikrobiomoterapiya adlanır. Probiyotiklərin işləməsi üçün prebiyotik qəbul etməyə ehtiyac yoxdur, lakin onların qəbulu probiyotiklərinizi daha təsirli edə bilər.
Prebiyotikləri acqarına qəbul etmək lazımdırmı?
Bəzi probiotik istehsalçıları əlavəni acqarına qəbul etməyi, digərləri isə qida ilə birlikdə qəbul etməyi məsləhət görür. Olsa dainsanlarda bakteriyaların canlılığını ölçmək çətin olsa da, bəzi tədqiqatlar Saccharomyces boulardii mikroorqanizmlərinin yeməklə və ya yeməksiz bərabər sayda sağ qaldığını göstərir (6).
