Alma alma ağacının yetişdirdiyi yeməli meyvədir. Alma ağacları bütün dünyada becərilir və Malus cinsində ən çox böyüyən növlərdir. Ağacın vəhşi əcdadı Malus sieversii bu gün də tapıldığı Orta Asiyada yaranıb.
1 almada nə qədər kalori var?
Bir porsiya və ya bir orta alma, təqribən 95 kalori, 0 qram yağ, 1 qram protein, 25 qram karbohidrat, 19 qram şəkər (təbii yolla əldə edilir) və 3 ədəd təmin edir. qram lif.
Alma arıqlamaq üçün faydalıdırmı?
Almalar aşağı kalorili və yüksək liflidir, hər böyük meyvədə (223 qram) 116 kalori və 5,4 qram lif var (1). Onlar həmçinin arıqlamağa kömək etdiyi aşkar edilmişdir. Bir araşdırmada qadınlara 10 həftə ərzində gündə üç alma, üç armud və ya üç yulaf peçenyesi verilmişdir - eyni kalorili.
Almalar sizi kökəldirmi?
Almalar sizi ani enerji ilə təmin edən karbohidratlarla doludur. Ancaq bunun çox olmasının çəki artımına səbəb ola biləcəyini bilsəniz təəccüblənərdiniz. Bunun səbəbi, orqanizmin əvvəlcə karbohidratlar yandırmasıdır, buna görə də çoxlu alma yemək bədəninizin arıqlamaq üçün yağ yandırmasını məhdudlaşdıra bilər.
Qabıqlı almada nə qədər kalori var?
Kalori: 95. Karbohidratlar: 25 qram. Lif: 4 qram. Vitamin C: İstinad Gündəlik Qəbulun 14%-i (RDI)
