Emosional etibarsızlığa cavab vermənin ən yaxşı yolu digər insana emosional olaraq sizi etibarsız etdiyini başa salmaqdır. Bu işləmirsə və onlar izahatlarınızdan doğrulamanın vacibliyini görmürlərsə, siz terapiya DBT müraciət edə bilərsiniz. Terapiya DBT hisslərinizə mövcud olmaq üçün yer verir.
Birinin sizin hisslərinizi rədd etməsi nə adlanır?
Emosional etibarsızlıq kiminsə düşüncələrini, hisslərini və ya davranışlarını rədd etmək və ya rədd etmək hərəkətidir. Kiməsə deyir: “Sənin hisslərin önəmli deyil. Hissləriniz yanlışdır”. Emosional etibarsızlıq sizi əhəmiyyətsiz və ya irrasional hiss edə bilər. Bu, müxtəlif formalarda ola bilər və istənilən vaxt baş verə bilər.
Emosional etibarsızlıqla necə məşğul olursunuz?
Özünüzə şəfqət bəxş etməyi öyrənin və başqalarının sözlərinə güvənməkdənsə, həqiqətən necə hiss etdiyinizi araşdırmağa və müəyyən etməyə başlayın. Hisslərinizi yalnız siz bilirsiniz. Özünə qulluqla məşğul olmaq və həyatınızda sağlam və dəstək olan insanlar tapmaq etibarsızlıqdan qurtulmaq üçün yaxşı addımdır.
Kimsə hisslərinizi etibarsız etdiyini necə bilirsiniz?
Diqqətsiz invalidator: Ən çox rast gəlinən, kimsə sizə tamamilə məhəl qoymur. Qərarın etibarsız sayılması: Bu, insanların sizi hər zaman mühakimə etdiyi bir haldır. Etibarsızlığa nəzarət: Sizin hərəkətlərinizin başqası tərəfindən idarə olunduğu yer. Döyüşçüetibarsız edənlər: Hekayənin sizin tərəfinizi dinləməkdən imtina edənlər.
Tərəfdaşınız sizin hisslərinizi etibarsız edəndə necə cavab verirsiniz?
Edə biləcəyiniz ilk şeylərdən biri davranışlarınıza görə tərəfdaşınızdan üzr istəməkdir. Keçmişdə onların hisslərini etibarsız saydığınıza görə özünüzü pis hiss edirsinizsə, üzr hiss etdiyinizi onlara bildirmək yaxşı başlanğıcdır. Daha sonra hissləri daha sağlam yollarla müzakirə etməyi öyrənməyə çalışa bilərsiniz.
