2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Erkən araşdırmalar həmçinin göstərir ki, kətan toxumu ürək xəstəliklərində rol oynayan yüksək qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edə bilər. Xolesterol səviyyələri. Bir sıra tədqiqatlar göstərir ki, gündəlik kətan toxumu qəbulu ümumi xolesterolu və aşağısıxlıqlı lipoprotein (LDL və ya "pis") xolesterol səviyyələrini azalda bilər.
Kətan toxumunun xolesterolu salması nə qədər vaxt alır?
Biz qanda xolesterin konsentrasiyası normal olan gənc sağlam yetkinlərdə cəmi yeddi gün ərzində həm ümumi xolesterinin, həm də LDL-xolesterolun müvafiq olaraq 12 və 15% azaldığını müşahidə etdik.
Gündə nə qədər kətan yağı qəbul etməliyəm?
ALA üçün Adekvat Qəbul (AI) yetkin qadınlar üçün gündə 1,1 qram və yetkin kişilər üçün gündə 1,6 qramdır (4). Yalnız 1 xörək qaşığında (15 mL) kətan toxumu yağında 7,3 qram ALA var ki, bu da gündəlik ehtiyaclarınızı xeyli üstələyir (4, 13).
Kətan toxumu yağının zərərləri nələrdir?
Kətan toxumunun yan təsirləri bunlardır:
- allergik reaksiyalar.
- ishal (yağ)
- bağırsaq obstruksiyası.
- şişkin.
- qarın ağrısı.
- qəbizlik.
- qaz (meteorizm)
Xolesterolu az altmaq üçün balıq yağı və ya kətan yağı yaxşıdır?
Bundan əlavə, balıq yağı ilə əlavə HDL (yaxşı) xolesterini yaxşılaşdırır və qan trigliseridlərini 30%-ə qədər azalda bilər (23, 24). Kətan toxumu yağı da ola bilərəlavə olaraq qəbul edildikdə xolesterol səviyyələrinə faydalı təsir göstərir.
Tövsiyə:
Kətan toxumu haradan gəlir?
Kətan toxumu kətan bitkisindən (həmçinin Linum usitatissimum kimi tanınır) gəlir, onun hündürlüyü təxminən 2 futdur. Çox güman ki, ilk dəfə Misirdə yetişdirilib, lakin bütün dünyada becərilir. Kətan toxumu və kətan toxumu eyni şeydir?
Tesco kətan toxumu satırmı?
Tesco Kətan Toxumu 150G - Tesco Groceries. Kətan toxumu hansı koridorda olacaq? Kətan toxumu hansı ərzaq mağazasında var? Bişirmə dəhlizi kətan toxumu üçün ilk dayanacağınız yerdir. Alternativ, özü olmayan və ya üzvi unlar ola bilər.
Krill yağı qan təzyiqini aşağı salacaqmı?
Balıq və ya qabıqlı balıqlara allergiyanız varsa, balıq yağı və ya krill yağı istifadə etməməlisiniz. Balıq yağı və ya krill yağı həmçinin qanaxma riskinizi artıra bilər, qan təzyiqini aşağı sala və ya qan şəkərinin səviyyəsinə təsir edə bilər.
Xolesterolu az altmaq qan təzyiqini aşağı salacaqmı?
Yeni buraxılmış bir araşdırma göstərir ki, xolesterolu azaldan dərmanlar qan təzyiqini aşağı salmağa da kömək edir. Tədqiqat müəllifləri deyirlər ki, ilk dəfə araşdırma statinlərin bədəndə bu şəkildə işlədiyini göstərib. Tədqiqatçılar Kaliforniyanın cənubunda 973 kişi və qadına nəzər salıblar.
Kətan toxumu və kətan toxumu eynidirmi?
Kətan toxumu kimi də tanınır, kətan toxumu xırda toxumlardır bütöv yeyilə, üyüdülə və ya yağ hazırlamaq üçün preslənə bilər. Bu liflə zəngin qida haqqında ətraflı məlumat əldə edin. Kətan toxumunu kətan toxumu ilə əvəz edə bilərəmmi? Chia toxumu, psyllium qabığı və çətənə toxumu hamısı kətan toxumunu əvəz edə bilər.
