Gimnastika məşqlərinin bəzi nümunələrinə aşağıdakılar daxildir:
- Atlama jakları.
- Baqajın burulması.
- Təkmələr.
- Təkmələr.
- Çənələr.
- Oturaqlar.
- Planks.
- Ağciyərlər.
Hansı idman növüdür?
Calistenika az və ya heç bir avadanlıq olmadan insanın bədən çəkisindən istifadə edən məşq növüdür. Təlimlər təkan kimi böyük əzələ qruplarından istifadə edən hərəkətləri əhatə edir. İnsanlar adətən bu məşqləri orta sürətlə yerinə yetirirlər. Onlar koordinasiya, çeviklik və gücü təkmilləşdirməyə kömək edir.
5 gimnastika məşqi hansılardır?
10 Başlayanlar üçün Effektiv Gimnastika Məşqləri
- Tutlayan Jacks. Yadda saxla. Shutterstock. …
- Məhkum çömbələrək tullanır. Yadda saxla. Shutterstock. …
- Lunge Jumps. Yadda saxla. Shutterstock. …
- Velosiped Məşqləri. Yadda saxla. Shutterstock. …
- Oturaqlar. Yadda saxla. Shutterstock. …
- Divar təkanları. Yadda saxla. Shutterstock. …
- Maişə təkanları. Yadda saxla. Shutterstock. …
- Yan ağciyərlər. Yadda saxla. Shutterstock.
10 gimnastika məşqi nədir?
Budur, onları yerinə yetirmək üçün təlimatlarla birlikdə 10 Gimnastika məşqi:
- Burpi.
- Crunches.
- Bilək təkanları. Qolları, çiyinləri və nüvəni hədəf alır. …
- Ayaq qaldırma ilə omba qaldırın. Aşağı abs və buttları hədəf alır. …
- Təkmələr. Sinə, yuxarı arxa, çiyinlər və qolları hədəf alır. …
- Bir ayaq təkanları. …
- Push-up.
- Triseps Dips.
Gimnastika idman zalından yaxşıdır?
Kalistenika kalori yandırmaq üçün daha yaxşıdır, bu da öz növbəsində çəki və bədən yağını itirməyə kömək edə bilər. Bunun səbəbi çox hərəkətdən istifadə etməsidir. … Nə qədər çox kalori yandırsanız, bir o qədər çox çəki itirirsiniz. Gimnastika məşqləri yüksək intensivlikli interval məşqi (HIIT) və ya dövrə məşqi kimi daha güclü məşqlərdə də istifadə edilə bilər.
