2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Ayaq önü və orta ayağın zərbə nümunələri dabanı və aşağı ətrafları zərbə ilə bağlı bəzi zədələrdən qoruya bilər. Teorik olaraq, ayaq önündə qaçış tərzi yer reaksiya qüvvələrini azalda və stress reaksiyalarını/sınıqlarını, ön diz ağrılarını və bel ağrılarını azalda bilər.
Ayaq daha yaxşı qaçır?
Yuxarıdakı ilə eyni araşdırmada oksigen istehlakına baxsaq, daban vurma və ayaq önündə qaçış arasında müxtəlif sürətlərdə heç bir fərq yox idi. Elmi nöqteyi-nəzərdən çarpıcı daban və ya ön ayaq sizi uzun müddət ərzində daha sürətli və ya yavaşlatmamalıdır.
Ayaq önündə qaçmaq niyə pisdir?
Ayaq önündəki qaçışçılar ayaq topunun və ya barmaqlarının üzərinə düşürlər. Onlar addımlayanda dabanları heç yerə dəyməyə bilər. … Sprint və qısa sürət atlamaları üçün effektiv olsa da, ayaq barmaqlarınızda çox irəli eniş daha uzun məsafələr üçün tövsiyə edilmir. Bu, baldır sümükləri və ya digər xəsarətlərə səbəb ola bilər.
Qaçışçılar ayaq zədələrindən necə qorunur?
Qaçışdan əvvəl və zamanı atılan addımlar ayaq ağrısını uzaqlaşdıra bilər:
- Dazın və isindin. APMA, əzələlərin, tendonların və oynaqların gərginliyini az altmaq üçün məşqdən əvvəl uzanmağı tövsiyə edir. …
- Yavaş-yavaş başlayın. …
- Ayağını quru saxlayın. …
- Ayaq ağrısı hiss edirsinizsə, dayandırın. …
- Sağ səthdə qaçın. …
- Gəzinti fasilələri verin.
Yaxşı qaçış nədirtexnika?
Qaçış edərkən, yaxşı duruşunuzu qoruyun, ürəyinizi işə salın və irəli baxın. Başınızı aşağı əyməkdən və çiyinlərinizi aşağı salmaqdan çəkinin. Sinənizi genişləndirin və çiyinlərinizi aşağı və arxaya çəkərkən onu qaldırın. Əllərinizi boş saxlayın və rahat qol yelləncəyi istifadə edin.
Tövsiyə:
Azotlama pasın qarşısını alırmı?
Nitratlama metallarda korroziyaya, həmçinin aşınma və yorğunluğa nəzarət etmək üçün mükəmməl üsuldur. Azotlamanın məqsədi nədir? Azotlamanın əsas məqsədləri materialın səthi sərtliyini, eləcə də onun aşınma müqavimətini, yorğunluq müddətini və korroziyaya davamlılığını artırmaqdır [
Əmizdirmə döş xərçənginin qarşısını alırmı?
Əmizdirmənin körpənizə sağlam bir başlanğıc verə biləcəyini yəqin ki, bilirsiniz. Ancaq sağlamlıq üçün yeganə fayda bu deyil. Həmçinin döş xərçəngi riskinizi azalda bilər. “Tədqiqatlar göstərir ki, ana südü ilə qidalanan analar menopozdan əvvəl və sonra döş xərçəngi riskini azaldır.
Prostatın stimullaşdırılması xərçəngin qarşısını alırmı?
Bəli, prostat masajı kimi bir şey var – və yaxşı tərəfi odur ki, prostat xərçəngi riskini az altmağa kömək edir! ABŞ-da hər altı kişidən birinə prostat xərçəngi diaqnozu qoyulsa da, digər beşi masaj vasitəsilə riskdən qoruya biləcəklərini bilməkdən məmnun olacaqlar.
Saçların daranması saç tökülməsinin qarşısını alırmı?
Daramaq baş dərisinin kapilyarlarına təsir edərək qan dövranını artırır. Bu, oksigen və qida maddələrinin saç follikullarına effektiv şəkildə daşınmasına kömək edir. Bu, saç köklərini qidalandırır, böyüməsini təşviq edir və saç tökülməsini az altmağa kömək edir.
Nix reinfestasiyanın qarşısını alırmı?
Bir tətbiq ilə, maksimum güclü Nix ® Kremli Durulama bitləri və onların yumurtalarını öldürür və ilkin tətbiqdən sonra 14 günə qədər təkrar infeksiyanın qarşısını alır. Bitlərin təkrar infeksiyasının qarşısını necə alırsan? Döşəməni və mebeli, xüsusən də yoluxmuş şəxsin oturduğu və ya uzandığı yerləri tozsoranla təmizləyin.
