2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Ayaq tərəfindəki ağrı, istər içəridə, istərsə də xaricdə, çox vaxt tendinit və ya vətərin iltihabı səbəbiylə olur. Bu, adətən, yürüşünüzü çox tez artırmaq və ya düzgün olmayan qaçış ayaqqabıları kimi həddindən artıq istifadənin nəticəsidir.
Qaçarkən ayaqlarımın ağrımasının qarşısını necə ala bilərəm?
Qaçışdan əvvəl və zamanı atılan addımlar ayaq ağrısını uzaqlaşdıra bilər:
- Dazın və isindin. APMA, əzələlərin, tendonların və oynaqların gərginliyini az altmaq üçün məşqdən əvvəl uzanmağı tövsiyə edir. …
- Yavaş-yavaş başlayın. …
- Ayağını quru saxlayın. …
- Ayaq ağrısı hiss edirsinizsə, dayandırın. …
- Sağ səthdə qaçın. …
- Gəzinti fasilələri verin.
Qaçdıqdan sonra ayaqların ağrıması normaldır?
Ayaq ağrısı həm təcrübəsiz, həm də qabaqcıl idmançılarda ümumi problemdir. Əslində, o qədər yaygındır ki, qaçışçılar adətən hər il bir zədə alırlar. Və bu, həqiqətən də sürpriz qaçışçılar deyil!
Ayaq ağrısı ilə qaçmaq olarmı?
Ağrınız yüngül olduğu müddətcə plantar fasiitlə mübarizə apararkən qaçış rejiminə davam etmək mümkündür. Ancaq orta və ya şiddətli narahatlıq yaşayırsınızsa, qaçış ayaqqabınızı müvəqqəti olaraq asmaq düzgün ola bilər.
Qaçdıqdan sonra ayaqlarınızı necə sağaldırsınız?
Qaçdıqdan sonra ayaqlarınıza qulluq etməyin 5 yolu
- Nəmləndirin. İnsanların çoxu qaçışdan sonra duşa girir,və sonra ayaqlarınızı nəmləndirmək üçün ideal vaxtdır. …
- Onları sərinləyin. Qaçdıqdan sonra ayaqlarınız şişmiş və ağrıyırsa, ayaqlarınızı soyuq suda isladın. …
- Ayaqlarınızı masaj edin. …
- Xəsarətləri tanıyın və onlara müraciət edin.
Tövsiyə:
Niyə yeməkdən sonra mədə ağrıyır?
Yeməkdən sonra mədə ağrısı həmçinin öd daşı, ədviyyatlı qidalar yemək, mədə qripi, laktoza dözümsüzlüyü, qida zəhərlənməsi, appendisit, çanaq iltihabı xəstəliyi, Crohn xəstəliyi və mədə xoraları. Yeməkdən sonra mədə ağrısı da tıxanmış qan damarının nəticəsi ola bilər.
Ayaqlarım pronasiyadır?
Pronasiya ayaqlarınızın düzləşməsinə aiddir. Beləliklə, həddindən artıq tərpənsəniz, ayaqlarınızı həddindən artıq düz edirsiniz. Arxınız düzləşdikcə və uzandıqca əzələləriniz, vətərləriniz və bağlarınız dartılır. Müəyyən xəsarətlər alma riskiniz yüksək ola bilər.
Ayaqlarım hansı tərəfə irəliləyir?
Ayaqlarınız içəri (pronasiya) və ya çölə (supinasiya) əyilməməlidir. Düzgün addımla, ayağınız dabandan dırnağa doğru yuvarlanmalıdır. pronasiyanız neytral olmalıdır. Ayağın və ayağın arxasına baxdıqda daban, topuq və dizin düz xətt təşkil etməlidir.
Əməliyyatdan sonra niyə çiyinlər ağrıyır?
Laparoskopik əməliyyatdan sonra çiyin ağrısının frenik sinirinqıcıqlanması ilə bağlı olduğu güman edilir ki, bu da əsasən infulyasiya edilmiş karbon dioksid səbəb ola bilər. Bununla belə, çiyin ağrısı bir çox əzələ və bağlar tərəfindən məhdudlaşdırılan çiyin uzanması nəticəsində yarana bilər.
Gecələr ayaqlarım şişir?
Axşam saatlarında şişən topuqlar sağ tərəfli ürək çatışmazlığı səbəbindən duz və su saxlama əlaməti ola bilər. Böyrək xəstəlikləri də ayaq və ayaq biləyinin şişməsinə səbəb ola bilər. Böyrəklər düzgün işləmədikdə bədəndə maye yığıla bilər. Ayaqlarımın şişməsindən nə vaxt narahat olmalıyam?
