Mövzuya İcmal
- Bir əlinizi qabırğalarınızın altından qarnınıza, digər əlinizi isə sinənizin üstünə qoyun.
- Burnunuzla dərindən nəfəs alın və qarnınızın əlinizi itələməsinə icazə verin. Sinəniz tərpənməməlidir.
- Sanki fit çalırmış kimi büzülmüş dodaqlarınızdan nəfəs alın. …
- Bu nəfəsi sancılar arasında və ya sancılar zamanı edin.
Doğuş zamanı nəfəsinizi tutursunuz?
Güclü itələmə nəfəsinizi tutaraq, eyni zamanda qarın əzələlərinizlə aşağı çəkərək həyata keçirilir. Glottis bu üsulla bağlanır, ona görə də hava buraxılmır və buna görə də səslər çıxmır.
Uşağı cırmadan necə itələmək olar?
Vaginal yırtığın şiddətini az altmaq üçün, dik çömbəlmək və ya yan yatmaq kimi perineuma və vaginal döşəməyə daha az təzyiq göstərəniş mövqeyinə keçməyə çalışın. deyir. Əllər və dizlər və digər daha irəli əyilmiş mövqelər də perineal yırtıqları azalda bilər.
Əmək zamanı tənəffüs necə kömək edir?
Nəfəs almanıza diqqət yetirmək diqqətinizi ağrıdan yayındırmağa, həm əzələlərinizi, həm də zehninizi rahatlamağa və oksigen tədarükünüzü saxlamağa kömək edə bilər. Erkən doğuş zamanı qarınla nəfəs almağa çalışın.
Uşağımı necə tez itələyə bilərəm?
Təkanı düz bağırsağa və perineuma yönəldin (vajina ilə düz bağırsaq arasındakı sahə), əzələlərinizi gərginləşdirməməyə çalışınvagina və ya rektum. Bağırsaq hərəkəti edirmiş kimi itələyin. Siz itələyərkən nəcis keçirsəniz, narahat olmayın və ya utanmayın. (Bu baş verərsə, tibb bacısı perineumu tez təmizləyir.)
