2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Püstənin Sağlamlıq Faydaları Hər ikisi antioksidant və antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir. Onlar ürək-damar xəstəliyi şansınızı azalda bilər. Püstə qan şəkərinizi, təzyiqinizi və xolesterolunuzu nəzarətdə saxlamağa kömək edən lif, minerallar və doymamış yağlarla zəngindir.
Gündə nə qədər püstə yeməlisiniz?
Gündə nə qədər püstə yemək lazımdır? Püstə, asılılıq yarada bilən zəngin, yağlı bir dada malikdir. Sağlamlığa faydaları olsa da, həddindən artıq olmamaq həmişə yaxşı bir fikirdir. Təxminən bir ovuc (1,5 unsiya) hər gün çəkmək üçün yaxşı məbləğdir.
Hər gün püstə yemək olarmı?
Püstə çox qidalı qidadır. Xüsusilə ürək, bağırsaq və bel üçün bir sıra sağlamlıq faydaları təklif edirlər. Müntəzəm olaraq püstə yemək sağlamlıq və rifahı yaxşılaşdırmaq üçün yaxşı bir yol ola bilər. Lakin insanlar qabıqlarında duzsuz, sadə püstə qozunu saxlamalı və gündə bir unsiyadan çox yeməkdən çəkinməlidir.
Püstə qarın yağını itirməyə kömək edirmi?
Püstə aşağı kalorili, zülal, kalium və liflə zəngindir. Üstəlik, onlar xolesterolu idarə etməyə kömək edən mono doymamış yağ turşuları ilə doludurlar. Qidalanma üzrə araşdırmaya görə, onlar arıqlamağa kömək edə bilər.
Niyə püstə sizin üçün yaxşı deyil?
Bir tərəfdən, qoz-fındıq yağ və kalori baxımından yüksəkdir və səbəb olduğu üçün şöhrətə malikdirkökəlmək. Yalnız yarım stəkan qabığı soyulmuş, duz əlavə edilməmiş püstədə 170 kalori, 13 qram yağ və 1,5 qram doymuş yağ var. Hər birinin cəmi dörd kalorisi olan püstə nisbətən aşağı kalorili qəlyan altıdır.
Tövsiyə:
Nar sizin üçün faydalıdırmı?
Nar, qida maddələri və güclü bitki birləşmələri ilə zəngin olan planetin ən sağlam qidalarından biridir. Onların geniş faydaları var və ürək xəstəliyi, xərçəng, artrit və digər iltihablı vəziyyətlər daxil olmaqla müxtəlif ciddi xəstəliklər riskinizi az altmağa kömək edə bilər.
Avokado sizin üçün faydalıdırmı?
Avokado əlavə edə biləcəyiniz sağlam qidadır. Avokadodan aldığınız vitaminlər, minerallar və sağlam yağlar xəstəliklərin qarşısını alır və bədəninizi yaxşı vəziyyətdə saxlayır. Avokado: Xərçəngdən qorunmağa kömək edə bilər. Hər gün avokado yemək olarmı?
Quzu böyrəyi sizin üçün faydalıdırmı?
Böyrək. Qida və zülallarla zəngin olan böyrək ətində omeqa 3 yağ turşuları var. Tərkibində iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malik olduğu və ürək üçün faydalı olduğu da məlumdur. Böyrəklər sağlamlığınız üçün faydalıdırmı? Sizin böyrəkləriniz ümumi sağlamlığınız üçün çox vacibdir.
Püstə sizin üçün zərərlidir?
Püstə qoz-fındıqları təkcə dadlı və əyləncəli yemək deyil, həm də super sağlamdır. Pistacia vera ağacının bu yeməli toxumları sağlam yağlar ehtiva edir və yaxşı protein, lif və antioksidant mənbəyidir. Üstəlik, onların tərkibində bir neçə əsas qida var və arıqlamağa, ürək və bağırsaq sağlamlığına kömək edə bilər.
Sizin rahatlığınız üçün, yoxsa sizin rahatlığınız üçün?
Əgər rahatlıqla bağlı hissə birincidirsə, vurğulamaq üçün istənilən vaxtdan istifadə edilə bilər: Siz rahat vaxtınızda mənə zəng edə bilərsiniz – istənilən vaxt, gündüz və ya gecə. May və cana gəlincə, may sözünün istifadəsi daha düzgün sözdür (ən azı daha rəsmi mənada), lakin qeyri-rəsmi kontekstlərdə daha səmimi səslənə bilər.
