Bu, çox qidalıdır və müntəzəm olaraq yemək sağlamlığınızın bir neçə aspektini yaxşılaşdıra bilər. Məsələn, qatıq ürək xəstəliyi və osteoporoz riskini azaldır, həmçinin çəki idarə etməyə kömək edir.
Təbii yoqurtlar sağlamdırmı?
Bütün yoqurtlar sağlam deyil. Əlavə şəkər və ya lazımsız əlavələr olmayanlar pəhrizə sağlam bir əlavə ola bilər, lakin bəzi məhsullarda yüksək miqdarda şəkər və faydalı olmayan digər maddələr var. Təbii qatıq zülalla zəngin, aşağı kalorili, yüksək qidalı qida ola bilər.
Yunan qatığı sağlamdırmı?
Yunan qatığı sümük sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilən mükəmməl kalsium mənbəyidir. Tərkibində bağırsaqda sağlam bakteriya balansını dəstəkləyən probiyotiklər də var. Yunan qatığı yemək aşağı qan təzyiqi və 2-ci tip diabet riskinin azalması ilə əlaqələndirilə bilər.
Gündə nə qədər təbii qatıq yeməliyəm?
Birləşmiş Ştatların Kənd Təsərrüfatı Departamenti (USDA) doqquz yaşdan yuxarı olanlar üçün gündə üç stəkan süd ekvivalenti (qatıq, qaymaqlı pendir, az yağlı süd daxil olmaqla) tövsiyə edir yaş. Beləliklə, insanlar tövsiyə olunan limitlər daxilində qalsalar, qatıq onları sağlam saxlamağa kömək edəcək.
Ən sağlam qatıq hansıdır?
Ümumilikdə ən sağlam qatıq St Helen's Farm Az Yağlı Keçi Südü Qatığıdır. Həm də ən aşağı şəkər tərkibinə malikdirQiymətləndirdiyimiz yoqurtlar, o, eyni zamanda ikinci ən aşağı kalori sayına malikdir (yalnız 2 kalori ilə). O, həmçinin yağda və doymuş yağda da yaxşı nəticə əldə edir, çünki tərkibində yalnız iz miqdarı var.
