Wei Zhen-in 2017-ci ildə dərc olunmuş meta-analizindən alınan alt qrup analizinin nəticələri göstərdi ki, oral D vitamini 3 əlavəsi sistolik və diastolik qan təzyiqi səviyyələrini azalda bilər.əsas hipertansiyonu olan xəstələrdə, lakin hipertansiyonu olmayan insanlarda qan təzyiqi səviyyəsinə təsir edə bilməz.
D vitamini qan təzyiqini aşağı salırmı?
Lakin belə nəticəyə gələ bilərik ki, vitamin D əlavəsi qısa müddətli qan təzyiqinə təsir etməyəcək. Bu meta-analizin nəticələri göstərir ki, vitamin D ilə əlavələr ümumi əhalidə qan təzyiqini aşağı salmır.
Sink qan təzyiqini aşağı salırmı?
Tədqiqatçılar sinkin əzələlərə, endotel hüceyrələrinə və həssas sinirlərə birlikdə təsir etdiyini, əzələlərdəki kalsiumun miqdarını az altdığını və onların rahatlamasına səbəb olduğunu tapdılar. Bu da öz növbəsində qan axınının artması və qan təzyiqinin azalması ilə nəticələnir.
Hansı vitamin hipertoniya zamanı təzyiqi aşağı sala bilər?
Vitamin C. Johns Hopkins Universiteti Tibb Fakültəsinin alimlərinin fikrincə, C vitamininin yüksək dozaları - gündə orta hesabla 500 mq - qan təzyiqində kiçik azalmalara səbəb ola bilər. Vitamin C bədəndən artıq mayeni çıxaran sidikqovucu kimi fəaliyyət göstərə bilər. Bu, qan damarlarınızda təzyiqi az altmağa kömək edə bilər.
Qan təzyiqimi dəqiqələr ərzində necə aşağı sala bilərəm?
Qan təzyiqiniz varsayüksəldiyin və dərhal dəyişiklik görmək istəyirsən, yat və dərin nəfəs al. Beləliklə, bir neçə dəqiqə ərzində qan təzyiqinizi aşağı salırsınız, nəbzinizi yavaşlatmağa və qan təzyiqinizi az altmağa kömək edirsiniz. Stress hiss etdiyiniz zaman qan damarlarınızı daraldan hormonlar ifraz olunur.
