Məşqinizin intensivliyindən və bədən çəkinizdən asılı olaraq stasionar velosiped məşqi ilə saatda 600-dən çox kalori yandıra bilərsiniz. Bu, qapalı velosiped sürməyi kaloriləri tez yandırmaq üçün əla məşq variantına çevirir. Qəbul etdiyinizdən daha çox kalori yandırmaq arıqlamağın açarıdır.
Sabit velosiped qarın yağını yandıra bilərmi?
Bəli, velosiped sürmək qarın yağını itirməyə kömək edə bilər, lakin bu, vaxt aparacaq. Bu yaxınlarda aparılan bir araşdırma, müntəzəm velosiped sürməyin ümumi yağ itkisini artıra biləcəyini və sağlam çəkiyə kömək edə biləcəyini göstərdi. Ümumi qarın ətrafını az altmaq üçün velosiped sürmə (qapalı və ya açıq hava) kimi orta intensivlikli aerobik məşqlər qarın yağını az altmaq üçün təsirli olur.
Sabit velosipeddə 30 dəqiqə kifayətdirmi?
Məşq velosipedi sürmək ürəyinizi və ağciyərlərinizi gücləndirə, eyni zamanda bədəninizin oksigendən istifadə qabiliyyətini yaxşılaşdıra bilər. Daimi velosipeddən istifadə də yüksək qan təzyiqini tənzimləməyə və tənəffüs funksiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Ən yaxşı nəticələr üçün həftədə beş gün 30 dəqiqə məşq etməyiniz tövsiyə olunur.
Motosikletlər arıqlamaq üçün effektivdirmi?
Bəli, məqsədiniz arıqlamaqdırsa, idman velosipedləri əla seçimdir. İdman velosipedi kalori yandırır, arıqlamaq üçün lazım olan kalori çatışmazlığı yaratmağa kömək edir.
Məşq velosipedində 20 dəqiqə kifayətdirmi?
Gündəlik 20 dəqiqəlik velosiped gəzintisi sağlam qalmaq üçün kifayətdir. Daimi velosiped sürmək həftədə təxminən 1000 kalori yandırmağa kömək edir və hətta 12 mil / saat sürətlə velosiped sürmək saatda 563 kalori yandırmağa kömək edir. Qeyri-kafi fiziki fəaliyyət bütün dünyada ölüm üçün aparıcı risk faktorlarından biridir.
