2024 Müəllif: Elizabeth Oswald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-13 00:03
Avstraliyadakı Monaş Universitetinin tədqiqatçıları müxtəlif kokos məhsullarında FODMAP-ların miqdarı ilə bağlı araşdırma aparıblar. Qurudulmuş, xırdalanmış kokosla bağlı tapdıqları budur: 1/4 fincan FODMAPs-də aşağı hesab olunur. 1/2 fincan porsiya FODMAP növlərindən biri olan poliollarda yüksəkdir.
Xırdalanmış hindqozu həzm etmək çətindir?
maneələrə səbəb ola bilər, çünki həzm etmək çətindir və ya bağırsaqları qıcıqlandırır: kokos, qarğıdalı, xərçəng, kərəviz kimi lifli qidalar, qızardılmış qidalar, xərçəngkimilər, göbələklər, qoz-fındıq, Asiya mətbəxində istifadə edilən bir çox tərəvəz, popkorn, çiy tərəvəzlər, salatlar, karides və lobya.
Qurulmuş kokos qəbizliyə kömək edirmi?
həzm sağlamlığına kömək edə bilər
Kokos liflə zəngindir, nəcisin yığılmasına kömək edir və bağırsaqların nizamlılığını dəstəkləyir, həzm sisteminizi sağlam saxlamaq (6, 17).
Kokos mədənizi narahat edir?
Bunu çox kalorisiz təbiətin idman içkisi kimi düşünün. Bununla belə, onun bəzi faydaları onun tələsi də ola bilər. "Siz həddindən artıq kalium ala bilərsiniz mədə narahatlığına və mədə-bağırsaq traktının pozulmasına, ishala səbəb ola bilər, sonra da hindistan cevizi suyunda şəkər əlavə edə bilərsiniz" dedi Dr.
Kokos sizə ishal verə bilərmi?
Kokos suyu kalium, FODMAP və əlavə edilmiş şəkər və ya dadlandırıcı tərkibinə görə ishala kömək edə bilər.
Tövsiyə:
İspanaq aşağı yemək xəritəsidir?
Düşük FODMAP tərəvəzlərə daxildir: lobya cücərtiləri, bibər, kök, çay sum, badımcan, kələm, pomidor, ispanaq və balqabaq (7, 8). İspanaq IBS ilə uyğundurmu? Əvəzinə nə yemək lazımdır: Yemək üçün yaxşı olan tərəvəzlərə badımcan, yaşıl lobya, kərəviz, yerkökü, ispanaq, şirin kartof, yam, balqabaq və balqabaq daxildir.
Körpələr qurudulmuş kokos ola bilərmi?
Bəli, əgər siz yetkin, çiy kokos əti parçaları verirsinizsə. Gənc kokos əti yumşaq və elastikdir və heç bir qeyri-adi risk yaratmamalıdır. Xırdalanmış kokos və hindistan cevizi lopaları boğulma təhlükəsi yaratmır və çox istifadə edilə bilər.
Yolçu lobya aşağı yemək xəritəsidir?
Yaşıl lobya 15 lobya və ya 75 qram porsiyada aşağı FODMAP olur. Daha böyük porsiyalarda daha yüksək miqdarda FODMAP sorbitol (poliollərdən biri) var. Şam fıstığı: Aşağı FODMAP porsiyonu 1 xörək qaşığı və ya 14 qramdır. İBS ilə qaçış lobya yeyə bilərsiniz?
Monoqliseridlər aşağı qida xəritəsidir?
Monogliseridlər və digliseridlər emulqatorlardır və aşağı FODMAP hesab olunurlar, xüsusən də onların hazır qidada mövcud olacağı miqdarda. Tortilla aşağı FODMAP-dır? Yaxşı xəbər – nişasta FODMAP deyil! Qarğıdalı tortillaları, qarğıdalı makaronları, polenta/qarğıdalı unu, qarğıdalı unu və qarğıdalı nişastası/qarğıdalı unundan hazırlanmış digər qidalar digər yüksək FODMAP inqrediyentləri əlavə edilmədiyi müddətcə pəhrizin xaric edilməsi mərhələsində yemək üçün əlveriş
Ballı qovun aşağı qida xəritəsidir?
Aşağı fruktoza meyvələrə portağal, mandarinlər, yetişmiş quava, ballı qovun, ananas, üzüm, kivi, ehtiras meyvəsi, moruq və çiyələk daxildir. Qovun İBS-ni ağırlaşdırırmı? Fruktoza yüksək olan qidalar - bəzi meyvələrdə çox miqdarda olan şəkər - İBS simptomlarına səbəb ola bilər.
