Budur, digər fəaliyyətlər arasında tələsik təcrübədənsə, yemək vaxtlarını birlikdə rahat və əyləncəli vaxt keçirmək üçün bəzi məsləhətlər
- Yemək zamanı uşaqlarla oturun. …
- Yemək vaxtını günün əsas məqamına çevirin. …
- Sonuncu olun.
Yemək vaxtı müsbət rahat mühiti necə yaradırsınız?
Müsbət Qidalanma Mühitini Asanlaşdırmaq
- Hər gün eyni vaxtda yeyin.
- Yemək və qəlyan altıların yerləşəcəyi yer yaradın.
- Yemək vaxtı rejimlərini hazırlayın və ardıcıllığı təmin edin.
- Uşaqlarla yeyin.
- Yemək yeyərkən diqqətinizi yeməyə yönəldin.
- Oyun vaxtından sonra nahar planlaşdırın.
Pozitiv və rahat yeməyi necə hazırlayırsan?
Heç vaxt yeməkdən cəza və ya mükafat olaraq istifadə etməyin. Uşağın çəkisi və ya ölçüsü ilə əlaqədar yeməyi müzakirə etmə. Qidaları yaxşı/pis/təmiz/zibil kimi etiketləməmək; əvəzinə "everyday" və "bəzən/müalicə" qidaları haqqında danışın. Uşaqların iştaha və seçimlərinə hörmət edin və heç vaxt uşaqları yeməyə məcbur etməyin.
Valideynlər müsbət yemək mühitini necə yarada bilərlər?
Namanlı yemək və qəlyan altı vaxtlarına sahib olun
Hər günmüntəzəm yemək və qəlyan altı vaxtlarına sahib olmaq sağlam rutin yaradır. Əgər uşaqlarınız istədikləri zaman yemək yeyirlərsə, planlaşdırılmış yemək və ya qəlyan altı vaxtı gələndə ac olmaya bilərlər. Onlar da gün ərzində həddindən artıq yeyə bilərlər.
Qabları uşağıma necə cəlb etmək olar?
Yeməkləri Cazibədar Edin
- Yeməyin temperaturunu nəzərə alın. Uşaqların çoxu çox isti və ya çox soyuq yeməkləri sevmir.
- Yeməyin tərkibini nəzərə alın. …
- Qida rəngini nəzərə alın. …
- Müxtəlif formalı yeməklər verin. …
- Yemək dadlarını balanslaşdırın. …
- Hər yeməyə çox sevilən yeməklər daxil edin. …
- Tanıdığınız qidalarla yeni qidaları təqdim edin. …
- Bir neçə dəfə yeni yemək verin.
