Qarın nahiyəsində şişkinlik yaranır. Bu, mədə-bağırsaq traktında çox miqdarda hava və ya qaz yığıldıqda baş verir. Yemək şişkinliyin ümumi səbəbidir çünki bədən yeməkləri həzm etdikdə qaz istehsal edir. İnsanlar yemək yeyərkən və ya içərkən havanı da udur və bu hava mədə-bağırsaq traktına daxil olur.
Şişmanı nə tez aradan qaldırır?
Aşağıdakı qısa məsləhətlər insanlara qarın şişkinliyindən tez qurtulmağa kömək edə bilər:
- Gəzintiyə çıxın. …
- Yoqa pozalarını sınayın. …
- Nanə kapsullarından istifadə edin. …
- Qazı azaldan kapsulları sınayın. …
- Qarın masajını sınayın. …
- Efir yağlarından istifadə edin. …
- İsti vanna qəbul edin, isladın və rahatlayın.
Mədə şişkinliyini necə dayandıra bilərəm?
Şişkinliyin qarşısını almağın və qarşısını almağın bir çox yolu var:
- Qaz əmələ gətirdiyi bilinən qidalardan uzaq durun. …
- Saqqız çeynəməkdən çəkinin.
- İçmək üçün saman istifadə etməyin.
- Qazlı içkiləri (məsələn, soda) azaldın və ya içməyin.
- Fruktoza və ya sorbitol ehtiva edən qidaları yeyib içməyi azaldın və ya çəkinin. …
- Yavaş yeyin.
Şişməyi dayandırmaq üçün nə yeməliyəm?
20 Şişirməyə kömək edən qida və içkilər
- Avokado. Avokado yüksək qidalıdır, hər porsiyada yaxşı miqdarda folat və C və K vitaminləri ehtiva edir (2). …
- Xiyar. Xiyarların təxminən 95%-i sudan ibarətdir, bu da onları rahatlama üçün əla edirşişkinlik (5). …
- Yoğurt. …
- Giləmeyvələr. …
- Yaşıl çay. …
- Kərəviz. …
- Zəncəfil. …
- Kombucha.
Şişmiş mədədən nə vaxt narahat olmalıyam?
Qarın şişiniz uzun müddətdir, şiddətlidirsə və ya başqa narahatedici simptomlarınız varsa (məsələn, ishal, qəbizlik, çəki itkisi və ya qanaxma) həkiminizə müraciət etməyiniz son dərəcə vacibdir. belə ki, onlar ciddi şərtləri (məsələn, xərçəng) istisna edə bilərlər.
