Falafel bir çox mikroelementlərdə yüksəkdir və yaxşı lif və protein mənbəyidir. Beləliklə, iştahınızı cilovlamağa, sağlam qan şəkərini dəstəkləməyə və xroniki xəstəlik riskinizi az altmağa kömək edə bilər. Bununla belə, adətən yağda qızardılır, bu da onun yağ və kalorili məzmununu artırır.
4 falafel topunda nə qədər kalori var?
Falafelin Qidalanma Faktları
Dörd-beş ədəd ənənəvi olaraq hazırlanmış, dərin qızardılmış falafelin tərkibində təxminən 540 kalori və 26 qram yağ var, lakin bir də var 17 qram lif və 19 qram protein.
Hər gün falafel yeyə bilərsiniz?
Bəli, həm Çilibek, həm də Zahradka deyin. "Şəxsən mən falafeli çox sevirəm," Zahradka deyir, "amma onu qızardılmış halda yeməyi məsləhət görməzdim, çünki pəhrizə çox yağ əlavə edir." Klivlend Klinikasında qeydiyyatdan keçmiş diyetisyen və sağlamlıq qidalanma xidmətlərinin meneceri Kristin Kirkpatrick eyni fikirdədir.
Daha sağlam falafel və ya toyuq nədir?
Məsləhət: Bir salat və ya toyuqlupide sendviçi falafel və ya giro seçimlərindən daha az kaloriyə malikdir. Birləşmiş Ştatların Kənd Təsərrüfatı Departamentinin tədqiqatçıları Boston bölgəsindəki yunan restoranlarında yeməkləri sınaqdan keçirəndə, yeməklərin daha çox kalorili olduğunu aşkar etdilər.
Falafel topları nədən hazırlanır?
Falafel nədir? Falafel noxud (və ya paxlalı lobya), təzə otlar və ədviyyatlar qarışığından hazırlanan məşhur Yaxın Şərq "fast food"dur.kiçik köftələrə və ya toplara çevrilir.
