Dabanınız pedalın ön tərəfində olmaqla bir tərəfə tam aşağı itələyin ki, ayağınız təxminən saat 6-da dayansın. "Diziniz mükəmməl düz olmalıdır," Karp deyir, "beləliklə, siz ayaqlarınızı qəfəslərə və ya pedallara bağladığınız zaman əyildiyiniz zaman lazımi miqdarda əyilməyə sahib olacaqsınız. diz."
Dizləriniz sabit velosipeddə harada olmalıdır?
Sürdüyünüz dik velosipedin növündən asılı olmayaraq, diz mövqeyiniz eynidir. Oturacağın hündürlüyünü elə tənzimləyin ki, diziniz pedal vuruşunuzun ən aşağı nöqtəsindəbir qədər əyilsin. Məşq edərkən dizləriniz kilidlənməməli və ya çox əyilmiş vəziyyətdə qalmamalıdır.
Daimi velosipeddə ayaqlarınız necə olmalıdır?
Dik bir velosiped kimi, ayaqlarınız demək olar ki, tam önünüzdə açılmalıdır sizə tam pedal vuruşu vermək üçün. Siz həmçinin oturacağınızın arxaya əyilmə dərəcəsini tənzimləyə bilərsiniz. Bununla belə, oturacağı çox arxaya əyməməyi yadda saxlamaq vacibdir.
Məşq velosipedində ayaqlar düz olmalıdır?
Pedal çevirərkən ayaqlarınızın bir az əyilməsini təmin edən hündürlük istəyəcəksiniz. Siz heç vaxt ayaqlarınızın tam əyilmiş və ya tam düz olmasını istəmirsiniz.
Məşq velosipedində oturacaq nə qədər yüksək olmalıdır?
1) Oturacaq hündürlüyünü yoxlayın: Oturacağın yuxarı hissəsi bud sümüyü ilə uyğun olmalıdır. Baş barmağınızı bud sümüyünüzün üstünə qoyun və düzəldinovucunuzun velosiped oturacağının üstündə düz olduğuna əmin olun. (İpucu: Növbəti dəfə velosipeddə ölçülən oturacaq hündürlüyünü xatırlayın.)
