Xroniki Yuxu Məhrumiyyəti Nədir? Ən sadə dillə desək, xroniki yuxu məhrumiyyəti kifayət qədər yuxu almamaq və ya uzun müddət ərzində yuxusuzluq yaşamaq halına aiddir. Xroniki yuxu çatışmazlığı şiddətinə görə dəyişə bilər.
Xroniki olaraq yuxusuz qaldığınız zaman nə baş verir?
Xroniki yuxu məhrumiyyəti ilə əlaqəli ən ciddi potensial problemlərdən bəziləri yüksək qan təzyiqi, diabet, infarkt, ürək çatışmazlığı və ya insult. Digər potensial problemlərə piylənmə, depressiya, toxunulmazlığın zəifləməsi və aşağı cinsi həvəs daxildir. Xroniki yuxu çatışmazlığı hətta görünüşünüzə təsir edə bilər.
Xroniki yuxusuzluq neçə saatdır?
Hətta tibb sahəsində tədqiqatlar yuxu məhrumiyyətinin müxtəlif texniki təriflərindən istifadə edə bilər, çünki bəziləri bunu yeddi saat yuxu kimi təsnif edir, digərləri isə altı saatı fasilə olaraq istifadə edir.
Xroniki yuxu çatışmazlığını necə həll edirsiniz?
Əlavə Yuxu Məsləhətləri
- Yuxu-oyanma dövrünü nizamlı saxlayın. …
- Yatmazdan dörd- altı saat əvvəl kofein, spirt və nikotindən uzaq durun.
- Yatmazdan sonra iki saat ərzində məşq etməyin. …
- Yatmazdan sonra iki saat ərzində böyük yemək yeməyin.
- Saat 15:00-dan gec yatmayın
- Rahat temperaturu olan qaranlıq, sakit otaqda yatın.
Yuxu çatışmazlığı xroniki ola bilərmi?
Xüsusilə,qeyri-kafi yuxu tip 2 diabet, ürək-damar xəstəlikləri, piylənmə və depressiya daxil olmaqla bir sıra xroniki xəstəliklərin və vəziyyətlərin inkişafı və idarə olunması ilə əlaqələndirilir.
