Lutein və zeaksantin izomerlər kimi tanınır. Bu o deməkdir ki, onların eyni kimyəvi düsturları var; lakin onların strukturunda cüzi fərq var. Bu kiçik struktur fərq onların funksiyasını dəyişdirir və bədəndə bir qədər fərqli rollar yerinə yetirmələri deməkdir.
Gündəlik nə qədər lutein və zeaksantin qəbul etməliyəm?
Göz sağlamlığı üçün tövsiyə olunan səviyyə: lutein üçün 10 mq/gün və zeaksantin üçün 2 mq.
Lütein görmə qabiliyyətini yaxşılaşdıra bilərmi?
Lutein bildirilən antiinflamatuar xüsusiyyətləri olan bir karotenoiddir. Çoxlu sübutlar luteinin xüsusilə göz sağlamlığına bir sıra faydalı təsirlərə malik olduğunu göstərir. Xüsusilə, luteinin korluq və görmə pozğunluğunun əsas səbəbi olan yaşa bağlı makula xəstəliyini yaxşılaşdırmaq və ya hətta qarşısını almaq üçünməlumdur.
Lütein niyə sizin üçün pisdir?
Həddindən artıq lutein və ya zeaksantin qəbulunun məlum zəhərli yan təsirləri yoxdur. Bəzi hallarda çoxlu miqdarda yerkökü və ya sarı və yaşıl sitrus meyvələri yeyən insanlarda karotinemiya adlanan dəridə zərərsiz saralma əmələ gələ bilər.
Görmə üçün ən yaxşı əlavə hansıdır?
Hansı əlavələr mənim gözümün sağlamlığına kömək edə bilər?
- Lutein və zeaksantin. Lutein və zeaksantin karotenoidlərdir. …
- Sink. Gözlərinizdə təbii olaraq da tapılan sink hüceyrə zədələnməsindən qoruyan güclü antioksidantdır. …
- VitaminB1 (tiamin) Vitamin B1 gözlərinizin sağlamlığı üçün vacibdir. …
- Omeqa-3 yağ turşuları. …
- Vitamin C.
