Futbol yüksək əzələ dözümlülüyü tələb edir sprinting, təpikləmə, tullanma, istiqamət dəyişməsi futbolun bir hissəsidir və bütün hərəkətlər oyun məşqi zamanı dəfələrlə yerinə yetirilməlidir.
Futbolda niyə əzələ dözümlülüyünə ehtiyacım var?
Futbol qısa və güclü güc partlayışları və qısa bərpa dövrləri tələb edən anaerob idman növü olduğundan, idmançılar yorğunluğa qarşı durmaq üçün həm əzələ gücünə, həm də dözümlülüyünə malik olmalıdır, zədələrdən qaçın, və oyunda daha uzun müddət davam edin.
Futbolçulara dözüm lazımdırmı?
Aerobik dözümlülük idmanı futbolçular üçün ən vacib fiziki hazırlıq atributlarından biridir. Oyunçular 90 dəqiqəlik oyun ərzində yüksək intensivliyi qoruyub saxlamağı bacarmalıdırlar. … Oyunçulara həmçinin yaxşı çeviklik, güc, güc və çeviklik lazımdır.
Futbol əzələ dözümünü necə artırır?
Futbolda dözüm yaratmaq üçün 5 addım
- Qaçışla baza qurun.
- İntervallı məşq edin.
- Sürət nərdivanları, konuslar və sərhəd dirəkləri kimi rekvizitlərdən istifadə edin.
- Daha az çəki və daha yüksək təkrarlarla mürəkkəb məşqlər edin.
- 5v5 oyunlarla məşq edin.
Hansı idmançıların əzələ dözümlülüyünə ehtiyacı var?
Hansı idman növləri əzələ dözümlülüyünü tələb edir?
- Qaçış,
- Velosiped,
- Üzgüçülük,
- Triatlon və duatlon,
- xizək sürmə,
- Avarçəkmə.
