Ayağınızın topundakı ağrının ümumi səbəbləri. Ayağınızın topundakı ağrılar çox vaxt çox məşq etmək və ya çox dar ayaqqabı geyinmək nəticəsində yaranır. Bəzi insanların ayaq topuna əlavə təzyiq göstərən ayaq forması da var – məsələn, kiçik qıvrılmış barmaqlarınız (çəkic barmaqları) və ya yüksək tağlarınız varsa.
Metatarsaljini necə həll edirsiniz?
Metatarsalji ağrınızı az altmaq üçün bu ipuçlarını sınayın:
- İstirahət. Ayağınızı gərginləşdirməyərək daha çox zədələnmədən qoruyun. …
- Təsirlənmiş ərazini buzlayın. …
- Reçetesiz satılan ağrıkəsici qəbul edin. …
- Uyğun ayaqqabı geyin. …
- Metatarsal yastıqlardan istifadə edin. …
- Tağ dəstəyini nəzərdən keçirin.
Ayaq topundan necə qurtulursunuz?
Bir əlinizlə ayaq barmaqlarınızı tutun və ayağınızın dibində və daban kordonunuzda uzanma hiss edənə qədər topuğunuza doğru çəkin. Dartma zamanı digər əlinizlə ayağınızın qövsünü masaj edin. 10 saniyə saxlayın. Hər ayaqda 10 dəfə təkrarlayın.
Ayaq topu ağrısının sağalması nə qədər çəkir?
Ayaq topu ağrısı və ya metatarsalji ümumiyyətlə yaxşılaşdırmaq üçün 6-8 həftə çəkir və müalicəvi sümük və oynaqda erkən aktivlik sağalmada geriləmə ilə nəticələnə bilər. Uyğunsuzluq sağalma müddətini iki dəfə artıra bilər və xəstələr üçün çox əsəbi ola bilər.
Ayaq ağrısı üçün nə vaxt həkimə müraciət etməliyəm?
Ofis ziyarətini planlaşdırın, əgər siz:
Davamlısınızsaevdə müalicədən iki-beş gün sonra heç yaxşılaşmayan şişkinlik. Bir neçə həftədən sonra yaxşılaşmayan davamlı ağrılar var. Xüsusilə ayağınızın alt hissəsinin əksəriyyətini və ya hamısını əhatə edən yanan ağrı, uyuşma və ya karıncalanma var.
