Həddindən artıq istifadə, yıxılma və ya təkrar əyilmə və diz çökmədiz qapağının yuxarı hissəsindəki bursanı qıcıqlandıra bilər. Bu, ağrı və şişkinliyə səbəb olur. Həkimlər buna prepatellar bursit deyirlər.
Diz qapağımın üstündəki ağrıları necə aradan qaldıra bilərəm?
Ağrılarınızı yüngülləşdirmək və sağalmanı sürətləndirmək üçün siz:
- Dizinizi dincəlin. …
- Ağrı və şişkinliyi az altmaq üçün dizinizi buzlayın. …
- Dizinizi sarın. …
- Oturarkən və ya uzananda ayağınızı yastığa qaldırın.
- Lazım gələrsə, ibuprofen və ya naproksen kimi NSAİİlər qəbul edin. …
- Xüsusilə quadriseps əzələləriniz üçün dartma və gücləndirmə məşqləri edin.
Diz ağrımın ciddi olduğunu necə bilə bilərəm?
Diz ağrısının ciddi ola biləcəyinin əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir:
- Hədsiz ağrı.
- Şişlik.
- Böyük yaralar.
- Diz deformasiyası.
- Xəsarət baş verən zaman sıçrayış hiss etmək və ya eşitmək.
- Birgə qeyri-sabitlik.
- Təsirə məruz qalan ayağın ağırlığını daşıya bilməməsi.
- Ayağını düzəltmək mümkün deyil.
Diz ağrısını nə vaxt laqeyd etməməlisiniz?
Diz Səsləri
Ağrı və şişkinlik də normal olmadığı zaman dizdə çırpınma, çatlama və ya pırıltı səsi. Onu buraxmağa məhəl qoymamaq dizə qalıcı ziyan vura bilər. Kəskin ağrı və ağrılı pop-up ACL yırtığı ola bilər, ona görə də həkimə müraciət etmək lazımdır.
Diz ağrısından nə vaxt narahat olmalıyam?
Yaxındiz ağrınız xüsusilə güclü təsir nəticəsində yaranıbsa və ya aşağıdakılarla müşayiət olunursa, həkiminizlə görüşə bilərsiniz: Əhəmiyyətli şişlik . Qırmızılıq . Oynaq ətrafında incəlik və istilik.
