“fol turşusu” və “folat” terminləri tez-tez bir-birini əvəz edir . Bununla belə, folat B9 vitamininin müxtəlif formalarını təsvir etmək üçün istifadə edilən ümumi bir termindir: fol turşusu, dihidrofolat (DHF), tetrahidrofolat (THF), 5, 10-metilentetrahidrofolat (5, 10-MTHF) və 5-metiltetrahidrofolat (5). -MTHF) 1.
Folat və ya fol turşusu qəbul etmək daha yaxşıdır?
Həddindən artıq metabolizə olunmamış fol turşusu bir sıra sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Beləliklə, diet folat fol turşusundan daha təhlükəsiz seçimdir. Buna baxmayaraq, əgər həkiminiz bəzi sağlamlıq vəziyyətləri üçün fol turşusunu təyin edibsə, onu istehlak etmək təhlükəsizdir, çünki vücudunuzun artan ehtiyacı var və bu, yalnız pəhrizdəki folatla qarşılana bilməz.
Fol turşusu yerinə folat qəbul etmək olarmı?
B9 vitamininin ən sağlam qida mənbələri yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər kimi bütün qidalardır. Əgər əlavələr qəbul etməlisinizsə, metil folat fol turşusuna yaxşı alternativdir.
Fol turşusu ilə folat arasındakı fərq nədir?
İnsanlar tez-tez bu ikisini bir-birini əvəz edən şəkildə istifadə edirlər, çünki hər ikisi vitamin B9 formasıdır, lakin əslində mühüm fərq var. Fol turşusu emal edilmiş qidalarda və əlavələrdə tez-tez istifadə edilən sintez edilmiş versiyadır. Folat yarpaqlı tərəvəzlər, yumurtalar və sitrus meyvələri kimi bütün qidalarda tapıla bilər.
Hamiləlik zamanı folat və ya fol turşusuna ehtiyacınız varmı?
Fol turşusu daha uyğundurqida zənginləşdirilməsi üçün, çünki çörək və makaron kimi bir çox zənginləşdirilmiş məhsullar bişirilir. CDC hamilə qala biləcək reproduktiv yaşda olan qadınların hər gün ən azı 400 mikroqram (mkq) folat istehlak etməsini tövsiyə edir.
