Əl tutma məşqlərini müntəzəm olaraq yerinə yetirməyə başladıqdan sonra daha güclü əllərə sahib olacaqsınız. Ağrılara qarşı müqavimət və dözümlülük artır. Bu, təkcə barmaqlar üçün yaxşı deyil, həm də biləklərinizi və qol əzələlərini gücləndirməyə kömək edir.
Əl tutuşu əzələli qol əldə etməyə kömək edə bilərmi?
Ön qollarınızı gücləndirmək həm də tutma gücünü artırır, bu da yuxarı bədən gücü ilə bağlıdır. Güclü tutuş gündəlik həyatınızda və idman fəaliyyətiniz zamanı əşyaları daşımağa, tutmağa və qaldırmağa kömək edir. Üstəlik, məşq etdiyiniz zaman daha çox gücə sahib olacaqsınız ki, bu da bütün bədəninizə daha çox güc verəcək.
Əl tutacaqlar həqiqətən işləyirmi?
Qısa cavab bəli; mütləq işləyirlər və artan əl gücü gələcək güc proqramınızın vacib komponenti hesab edilə bilər! Tutuş gücünü artırmaq üçün düzgün strategiyaya ehtiyacınız var.
Əl tutacaqları biseps yaradırmı?
Tutma gücü təlimi bilək ətrafınıza təsir edəcək. … Üstəlik, daha güclü qollar daha güclü biceps, triceps, çiyinlər, arxa, sinə və qarın əzələlərinə səbəb olacaq. Və daha güclü əzələlər daha yaxşı əzələ dözümlülüyünə səbəb olur ki, bu da hipertrofiyanın artmasına səbəb olur.
Əl tutacaqları daha böyük qollar verir?
Əlinizlə tutuşdan istifadə edərək öz bədəniniz də daxil olmaqla ağır şeyləri qaldırmaq qolun gücünü artıracaq. … Bunu əlavə etmək çubuğun enini artırır və sizi daha güclü tutuşla tutmağa məcbur edir, ön qolu işlədirəzələlər.
