Uşaqların 12 və ya 13 yaşında yeniyetməlik dövrünə çatana qədər məşqə başlamaması qəbul edilsə də, indi bir çox ekspertlər 7- və ya 8-yaşlı uşaq kifayət qədər yetkin olduğu və proqram düzgün təlim keçmiş və … ciddi nəzarəti altında həyata keçirildiyi müddətcə polad atmaq olar.
Çəki qaldırmağa hansı yaşdan başlamaq olar?
Uşaqların çoxu 7 və ya 8 yaşında bilərəkdən güc artırmağa hazırdırlar, hər iki ekspert razılaşır.
14 yaşlı uşaq çəki qaldıra bilərmi?
Bunu nəzərə alaraq, əsaslara diqqət yetirmək və onu əyləncəli etmək ağır atletika ilə məşğul olan 14 yaşlı yeniyetmə üçün məşqin əsasını təşkil edir. Başlayanlar üçün təkan, çömbəlmə və divarda oturmaq kimi bədən çəkisi ilə məşğul olmaqdan başlamaq yaxşıdır. Daha inkişaf etmiş yeniyetmələr əzələlərini məşq etmək üçün sərbəst çəkilər və ya maşınlar istifadə edə bilərlər.
Çəki qaldırma uşağın böyüməsini ləngidə bilərmi?
Çəki qaldırma ilə bağlı ən böyük miflərdən biri onun böyümənizi ləngidirməsidir. qaldırmanınböyüməni ləngidir və ya ləngidirdiyi heç bir araşdırmada göstərilməyib. … Uşaqlıqda məşq edərkən ən vacib məqamlar nəzarət, məşq texnikası, yüngül çəkilər və 12, 15 və hətta 20 təkrar intervalında yüksək təkrarlardır.
15-də çəki qaldırmaq pisdir?
Yeniyetməlikdə çəki qaldırmaq faydalı ola bilər, yalnız bu barədə təhlükəsiz olduğunuz müddətcə. Bir valideyn olaraq çəki olub olmadığını soruşursanız15 yaşlı uşağınız üçün məşq sağlam və təhlükəsizdir, cavab sadədir: Bəli, nə qədər ki, yeniyetməniz buna cavabdehdir.
