Həddindən artıq qəbul edə bilərsiniz? Kollagen ümumiyyətlə sağlam insanlar üçün təhlükəsiz və toksik olmayan gündəlik əlavə hesab olunur və insanların çoxu mənfi yan təsirlərlə qarşılaşmayacaq. Yenə də bəziləri xoşagəlməz dad, həddən artıq dolğunluq hissi və ya digər mədə şikayətləri kimi simptomlar bildiriblər (27).
Həddindən artıq kollagen zərərli ola bilərmi?
Kollagen dəri kimi birləşdirici toxumaları təşkil edən bir zülaldır. Həddindən artıq kollageniniz olduqda, dəriniz uzana, qalınlaşa və sərtləşə bilər. O, həmçinin ürək, ağciyər və böyrəklər kimi daxili orqanlara zərər verə bilər.
Gündə nə qədər kollagen olmalıdır?
Gündə nə qədər kollagenin qəbul edilməsi ilə bağlı rəsmi qaydalar yoxdur. Ümumiyyətlə, dərinin və saçın sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün 2,5-10 qram kollagen peptidləri gündəlik 8-12 həftə ərzində şifahi olaraq qəbul edilə bilər. Artrit üçün 10 qram kollagen peptidləri təxminən 5 ay ərzində 1-2 bölünmüş dozada gündəlik qəbul edilə bilər.
Kollagen qəbul etməyin mənfi təsirləri hansılardır?
Mümkün Yan Təsirlər
Kollagen əlavələrinin yüngül həzm simptomlarına və ya ağızda pis dad səbəb ola biləcəyinə dair bəzi məlumatlar var. Kollagen sintezinin stimullaşdırılmasının oksidləşdirici stress və reaktiv oksigen növlərinin (ROS) istehsalını da artıra biləcəyi ilə bağlı bəzi narahatlıqlar var.
Gündə çoxlu kollagen nə qədərdir?
Kollagen ümumiyyətlə təhlükəsiz hesab olunurən çox insan. Bununla belə, kollagen üçün standartlaşdırılmış yuxarı hədd yoxdur. Bu yaxınlarda aparılan bir araşdırma kollagenin əksər tədqiqatların dəstəklədiyi 2,5 - 15 q/gün tövsiyəsindən daha yüksək dozalarda daha təhlükəsiz olduğunu göstərir (11).
